作者finalillusio (fantasy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 膽固醇過低的人做重訓
時間Sun May 23 19:01:24 2010
我身高/體重 181/68 體形簡單來說就是竹竿 而且肩膀比較窄削
我做重訓的目標是希望穿衣服能好看一點
不過最重訓前有一個小問題...
那就是我的 總膽固醇 從高中到現在大學快畢業
一直處於『過低』or『偏低』 最近的一次是 95mg/dl (參考值110～200)
但我食量是比一般人大的 可能吸收不好吧 就是吃不太胖
一般做重訓的時間都是在 晚上事情處理好以後 練啞鈴 or 伏地挺身
先前因為讀書壓力大的關係 直接就停了將近半年
現在覺得以前的練法太亂七八糟 想練得有效率一點 但突然發現總膽固醇的問題
想說這會不會跟我營養的吸收有問題...汗
雖然自己還差用補充品的階段老遠
但如果在重訓完後泡個牛奶喝 會不會比較有幫助阿？
p.s.
一些鍛鍊方法感覺之前都有人提出了 雖然看了之後實際概念還很模糊
但這裡就先不求回答 但如果有提示的話 會很高興的XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.50.231
1F：→ finalillusio:不過健康方面沒什麼問題 有過 縱走 和 四橫環島 經驗 05/23 19:03
2F：→ finalillusio:另外 有姿態性低血壓 05/23 19:04
3F：推 UCLA0326:膽固醇跟蛋白質.......... 哪裡相關 05/23 19:08
嗯......我改一下說法好了XD
※ 編輯: finalillusio 來自: 114.33.50.231 (05/23 19:24)
4F：推 joseph103331:練了可以促進吸收啦 重訓前後都來杯牛奶吧~ 05/23 21:19
5F：推 xzcvb:有關!膽固醇是荷爾蒙如睪固酮的原料。睪固酮影響肌肉多大呢 05/23 22:41
6F：→ xzcvb:你找自然健美(無用藥)男選手 女選手的差距，就知道睪固酮 05/23 22:42
7F：→ xzcvb:的威力了. 05/23 22:42
8F：→ xzcvb:進一步確認可以直接檢驗睪固酮的濃度. 05/23 22:43
9F：推 joseph103331:睪固酮的提升能提升膽固醇的攝取嗎? 05/23 22:49
10F：推 xzcvb:應該是無關 05/23 22:53
11F：推 AaronPA:吃蛋黃吧 多吃點蛋黃 沒激素很難變大 05/24 00:54
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