作者JSRF9999 (大飛躍波波)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 背後有笑臉的形狀....
時間Thu May 20 22:11:42 2010
前陣子懶惰了幾個月.也變胖了 = =
我是那種沒有受到刺激就會懶惰的人XD
還好最近有驚覺這樣下去的話夏天就完啦=_+
所以又開始努力了,除了對自己的承諾外
另一方面是想看到自己體脂降下到後的線條是怎麼樣
雖然重訓的動作跟觀念還很弱..
但自己也知道體脂不低就不會有線條
所以現在下班後又開始到健身房報到,1週4~5天
目前比例大概是先重訓操到上半身沒力..
再去跑步或划步40~50分鐘
(先蹲腿會沒力有氧,因為有氧才是我現在的重點^^b)
飲食有控制..目前體重跟體脂就是穩定,慢慢得降
雖然這樣有點累,不過也值得了~
希望夏天前能有小成果就是^^
哈～離題很大..
當然背後笑臉還是要來一下@_@
http://jsrf.myweb.hinet.net/back.jpg
看來真的是常駐在背後呢..感覺沒之前笑得這麼開心了XD
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附上一些最近的高體脂照片....
還想吃飯的就別點開了
http://jsrf.myweb.hinet.net/01.JPG 脂肪還是一樣多...幾乎沒下背
http://jsrf.myweb.hinet.net/2.JPG 體脂高.背闊還不夠寬..
http://jsrf.myweb.hinet.net/3.JPG 體脂高..手沒什練～超弱
我多麼希望自己能變的更精壯呀Orz
所以用照片記錄下來警惕自己
要用力得持續努力
目標體脂１５% (遠目~~~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.58.232
1F：推 kodar7544:加油~~! 這樣的體型再努力點會很好看 還有下胸要加強 05/20 22:16
2F：→ king622:中三角拉出來會更棒 05/20 22:42
3F：推 changjack15:能記錄自己不錯ㄚ 加油 我在努力練下腹肌 05/20 22:48
4F：推 busoez:推 我也一樣吃很多又很油炸 只能漸漸改變習慣 加油 05/21 00:08
5F：推 ming0128:加油.. 05/21 00:24
6F：推 senjor:等到出現魔鬼的臉，你就成為地上最強了！ 05/21 00:29
7F：推 yahoohay:等到有兔寶寶的背肌 那才是真正的史上最強！！！！！！ 05/21 01:47
8F：推 csb31comeon:陳漢典 05/21 09:45
9F：推 dylanoldman:前三角很猛!!!! 05/21 10:37
10F：→ mr81lakers:你在樓梯間拉手肘會不會去撞到牆壁 05/21 11:27
11F：推 bibby1041:身材不錯 但房間該整理了 05/21 12:52
12F：推 poet0205:房間= =... 05/21 18:11
13F：推 stupidfox:我覺得背肌很棒，在練胸肌並降體脂會好看很多喔:) 05/21 19:38
14F：→ b09613:未看先猜有人說範馬勇次郎XDD 05/21 20:19
15F：推 kairi0315:推有圖，房間真豐富 05/21 20:53
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.50.74 (05/21 21:02)
16F：→ JSRF9999:房間太亂...稍微修改了一下 = = 05/21 21:03
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.50.74 (05/21 21:55)
17F：→ DevilHewitt:原PO好白! 05/22 00:30
18F：→ ming0128:在看一次只覺得，腿好細 XD 05/22 01:32
19F：推 theskyinhand:請問原PO目前體脂多少? 05/22 13:21
20F：→ JSRF9999:To樓樓上:我也想曬黑一點.但很快就白回來了;目前體脂21% 05/22 13:35
21F：推 alair99:很白+1 超羨慕 XDDDDD 05/22 19:30
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.78.19 (05/24 21:21)
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