作者JSRF9999 (大飞跃波波)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 背後有笑脸的形状....
时间Thu May 20 22:11:42 2010
前阵子懒惰了几个月.也变胖了 = =
我是那种没有受到刺激就会懒惰的人XD
还好最近有惊觉这样下去的话夏天就完啦=_+
所以又开始努力了,除了对自己的承诺外
另一方面是想看到自己体脂降下到後的线条是怎麽样
虽然重训的动作跟观念还很弱..
但自己也知道体脂不低就不会有线条
所以现在下班後又开始到健身房报到,1周4~5天
目前比例大概是先重训操到上半身没力..
再去跑步或划步40~50分钟
(先蹲腿会没力有氧,因为有氧才是我现在的重点^^b)
饮食有控制..目前体重跟体脂就是稳定,慢慢得降
虽然这样有点累,不过也值得了~
希望夏天前能有小成果就是^^
哈～离题很大..
当然背後笑脸还是要来一下@_@
http://jsrf.myweb.hinet.net/back.jpg
看来真的是常驻在背後呢..感觉没之前笑得这麽开心了XD
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附上一些最近的高体脂照片....
还想吃饭的就别点开了
http://jsrf.myweb.hinet.net/01.JPG 脂肪还是一样多...几乎没下背
http://jsrf.myweb.hinet.net/2.JPG 体脂高.背阔还不够宽..
http://jsrf.myweb.hinet.net/3.JPG 体脂高..手没什练～超弱
我多麽希望自己能变的更精壮呀Orz
所以用照片记录下来警惕自己
要用力得持续努力
目标体脂１５% (远目~~~)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.58.232
1F：推 kodar7544:加油~~! 这样的体型再努力点会很好看 还有下胸要加强 05/20 22:16
2F：→ king622:中三角拉出来会更棒 05/20 22:42
3F：推 changjack15:能记录自己不错ㄚ 加油 我在努力练下腹肌 05/20 22:48
4F：推 busoez:推 我也一样吃很多又很油炸 只能渐渐改变习惯 加油 05/21 00:08
5F：推 ming0128:加油.. 05/21 00:24
6F：推 senjor:等到出现魔鬼的脸，你就成为地上最强了！ 05/21 00:29
7F：推 yahoohay:等到有兔宝宝的背肌 那才是真正的史上最强！！！！！！ 05/21 01:47
8F：推 csb31comeon:陈汉典 05/21 09:45
9F：推 dylanoldman:前三角很猛!!!! 05/21 10:37
10F：→ mr81lakers:你在楼梯间拉手肘会不会去撞到墙壁 05/21 11:27
11F：推 bibby1041:身材不错 但房间该整理了 05/21 12:52
12F：推 poet0205:房间= =... 05/21 18:11
13F：推 stupidfox:我觉得背肌很棒，在练胸肌并降体脂会好看很多喔:) 05/21 19:38
14F：→ b09613:未看先猜有人说范马勇次郎XDD 05/21 20:19
15F：推 kairi0315:推有图，房间真丰富 05/21 20:53
※ 编辑: JSRF9999 来自: 114.43.50.74 (05/21 21:02)
16F：→ JSRF9999:房间太乱...稍微修改了一下 = = 05/21 21:03
※ 编辑: JSRF9999 来自: 114.43.50.74 (05/21 21:55)
17F：→ DevilHewitt:原PO好白! 05/22 00:30
18F：→ ming0128:在看一次只觉得，腿好细 XD 05/22 01:32
19F：推 theskyinhand:请问原PO目前体脂多少? 05/22 13:21
20F：→ JSRF9999:To楼楼上:我也想晒黑一点.但很快就白回来了;目前体脂21% 05/22 13:35
21F：推 alair99:很白+1 超羡慕 XDDDDD 05/22 19:30
※ 编辑: JSRF9999 来自: 114.43.78.19 (05/24 21:21)
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