作者pitspawn (徹底覺悟)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肌肉變大的過程
時間Sun May 16 20:32:01 2010
就推1f說的中肯文
我看很多文章也跟你說的類似
不過也有人說每3小時喝 , 不管有沒有重量訓練都喝
在我看來....我還是比較喜歡說的一段話
你可以
照三餐喝 , 上下班喝 , 口渴就喝
運動前喝 , 運動後喝 , 運動中喝
一句話總結 : 你爽就喝
你想怎麼喝都可以 , 畢竟乳清的使用時機很多文章都是相似很多
你還是好好研究你比較適合何時喝下肚吧(就是說你的孔方兄夠不夠你用阿~~
※ 引述《swh7493 ( )》之銘言：
: 我們都知道,重訓最重要的三大要素就是訓練,營養,休息
: 簡單的說,就是在運動過程中,讓肌肉受到了強大的刺激而遭到破壞
: 藉由修補來過程達到增肌的目的
: 不過我有一些疑惑的地方,請高手來釐清一下我的觀念
: 1.常聽說肌肉主要是在睡眠中長大,所以我們一天裡面所攝取的蛋白質
: 會先存在身體裡面,然後等睡眠的時候再拿出來修復肌肉
: 2.爬文之後,得知乳清最好在重訓之後30-45分鐘喝
: 原因是因為這段時間是身體吸收蛋白質的黃金時間
: 且重訓完喝乳清可以馬上補充蛋白質,"修復"肌肉
: 請問1跟2是正確的嗎?如果是的話
: 我可以解讀成身體在肌肉遭受破壞的時候,就會先用蛋白質修復肌肉
: 而在睡眠的時候,再把多餘的蛋白質拿來修復肌肉
: 因為睡眠時的修復效率較高,所以大家才會說肌肉主要在睡眠中成長
: 這樣說對嗎
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◆ From: 220.135.6.48
1F：→ ZeroSea:就算是運動員也不會把營養品當水喝,造成身體負荷尿蛋白高 05/16 20:47
2F：→ pitspawn:所以我有時候看也會霧撒撒.... 05/16 21:25
3F：推 push1997:哈~你爽就喝~也是很中肯 05/19 00:09
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