作者pitspawn (彻底觉悟)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肌肉变大的过程
时间Sun May 16 20:32:01 2010
就推1f说的中肯文
我看很多文章也跟你说的类似
不过也有人说每3小时喝 , 不管有没有重量训练都喝
在我看来....我还是比较喜欢说的一段话
你可以
照三餐喝 , 上下班喝 , 口渴就喝
运动前喝 , 运动後喝 , 运动中喝
一句话总结 : 你爽就喝
你想怎麽喝都可以 , 毕竟乳清的使用时机很多文章都是相似很多
你还是好好研究你比较适合何时喝下肚吧(就是说你的孔方兄够不够你用阿~~
※ 引述《swh7493 ( )》之铭言：
: 我们都知道,重训最重要的三大要素就是训练,营养,休息
: 简单的说,就是在运动过程中,让肌肉受到了强大的刺激而遭到破坏
: 藉由修补来过程达到增肌的目的
: 不过我有一些疑惑的地方,请高手来厘清一下我的观念
: 1.常听说肌肉主要是在睡眠中长大,所以我们一天里面所摄取的蛋白质
: 会先存在身体里面,然後等睡眠的时候再拿出来修复肌肉
: 2.爬文之後,得知乳清最好在重训之後30-45分钟喝
: 原因是因为这段时间是身体吸收蛋白质的黄金时间
: 且重训完喝乳清可以马上补充蛋白质,"修复"肌肉
: 请问1跟2是正确的吗?如果是的话
: 我可以解读成身体在肌肉遭受破坏的时候,就会先用蛋白质修复肌肉
: 而在睡眠的时候,再把多余的蛋白质拿来修复肌肉
: 因为睡眠时的修复效率较高,所以大家才会说肌肉主要在睡眠中成长
: 这样说对吗
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◆ From: 220.135.6.48
1F：→ ZeroSea:就算是运动员也不会把营养品当水喝,造成身体负荷尿蛋白高 05/16 20:47
2F：→ pitspawn:所以我有时候看也会雾撒撒.... 05/16 21:25
3F：推 push1997:哈~你爽就喝~也是很中肯 05/19 00:09
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