作者cos810662 (棉花糖)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 伏地挺身次數
時間Thu May 13 17:09:40 2010
真的要練伏地挺身建議練一組一組
例如50下一組 每組做完件隔1~3分中 視所作次數而定
一共做10組 只要動作標準練"大"胸肌的效果其實非常好
這是可以天天練 給沒空上健身房的人一個參考
置於胸肌形狀必須要用亞鈴雕塑
不建議一次做300-500
容易姿勢變形(ex強姦地球式)
壓久了手腕關節會出現疼痛
練健身有效果才是最重要，沒必要虐待自己
一趴下去要做完1000下才能起來的瘋狂掌上壓地獄真不是人幹的事
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.240.114
※ 編輯: cos810662 來自: 118.170.240.114 (05/13 17:10)
1F：推 JohnnyWalker:推這篇 05/13 18:11
2F：推 Iserlon:XD 05/13 18:37
3F：推 kzadb:那個做300的真的有好笑到XD 05/13 20:17
4F：推 shadowhare:沒錯沒錯 我做慢動作50下左右 手腕就開始哀嚎了...XD 05/13 20:17
5F：推 e761031:慢的比較有效果XD 05/13 21:40
6F：推 Ryuusei:太輕鬆可以揹背包裝原文書XD 05/13 21:59
7F：推 jainsin:50*10..好遙遠~目前一天才做40*2 Orz 05/13 22:28
8F：推 orgasmo5566:目前是40*7 樓上一起加油阿~!! 05/14 14:25
9F：推 uno7210:偷懶都40*5 因為+滾輪手會沒力 15*4 =口= 05/14 15:07
10F：噓 h390s091:純噓天天練 這樣效果不會太好 肌肉根本沒時間長大 05/15 09:32
11F：推 obeyliang:我也是背背包裝原文書耶，那個要多種有多種 05/18 11:18
12F：→ obeyliang:天天練我會看情況，肌肉沒有酸的話就繼續練是還OK拉 05/18 11:20
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]