作者cos810662 (棉花糖)
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标题Re: [问题] 伏地挺身次数
时间Thu May 13 17:09:40 2010
真的要练伏地挺身建议练一组一组
例如50下一组 每组做完件隔1~3分中 视所作次数而定
一共做10组 只要动作标准练"大"胸肌的效果其实非常好
这是可以天天练 给没空上健身房的人一个参考
置於胸肌形状必须要用亚铃雕塑
不建议一次做300-500
容易姿势变形(ex强奸地球式)
压久了手腕关节会出现疼痛
练健身有效果才是最重要，没必要虐待自己
一趴下去要做完1000下才能起来的疯狂掌上压地狱真不是人干的事
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◆ From: 118.170.240.114
※ 编辑: cos810662 来自: 118.170.240.114 (05/13 17:10)
1F：推 JohnnyWalker:推这篇 05/13 18:11
2F：推 Iserlon:XD 05/13 18:37
3F：推 kzadb:那个做300的真的有好笑到XD 05/13 20:17
4F：推 shadowhare:没错没错 我做慢动作50下左右 手腕就开始哀嚎了...XD 05/13 20:17
5F：推 e761031:慢的比较有效果XD 05/13 21:40
6F：推 Ryuusei:太轻松可以背背包装原文书XD 05/13 21:59
7F：推 jainsin:50*10..好遥远~目前一天才做40*2 Orz 05/13 22:28
8F：推 orgasmo5566:目前是40*7 楼上一起加油阿~!! 05/14 14:25
9F：推 uno7210:偷懒都40*5 因为+滚轮手会没力 15*4 =口= 05/14 15:07
10F：嘘 h390s091:纯嘘天天练 这样效果不会太好 肌肉根本没时间长大 05/15 09:32
11F：推 obeyliang:我也是背背包装原文书耶，那个要多种有多种 05/18 11:18
12F：→ obeyliang:天天练我会看情况，肌肉没有酸的话就继续练是还OK拉 05/18 11:20
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