作者a8834607 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 下背可以這樣練嗎?
時間Wed May 12 16:11:54 2010
就是人趴在地上，雙手向前伸直
後面一個人幫壓腿
然後上半身挺起來，再放下去.....ㄧ直重複
請問可以這樣練嗎?會不會傷脊椎啊?
最近同學帶操都會做這個動作
我看大家上半身都可以挺得很高
也不知道這動作O不OK
我是做不太起來啦，怕會傷到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.65.196.130
1F：推 kodar7544 :可以這樣練，做不起來是因為肌力不夠 05/12 16:13
2F：→ by090406 :慢慢挺上去 不要猛力彈起 會受傷<==過來人的教訓 05/12 16:19
3F：推 uno7210 :想像你是一隻海狗 (誤 .. 05/12 16:35
4F：→ RoundKick : 拿顆海灘球來頂~~ 05/12 17:08
5F：→ cartain :蠻危險的 沒力時候借力一甩，力量都是脊椎承受 05/12 18:05
6F：→ newH2O :記得聽人家說盡量不要讓脊椎這樣反凹 05/12 19:42
7F：→ newH2O :慢慢錯也許還好 作快一點借到力搞不好會受傷 05/12 19:42
8F：推 yam003 :我開過刀 這個動作做不起來...@@ 05/12 20:01
10F：→ welb :我記得職棒球員都是做這種練下背 05/12 20:23
11F：→ k101646 :五樓不要甩不就安全了?! = = 05/12 21:43
12F：推 LBJsuck:你說這種有用!但是拿啞鈴放在脖子後面做更有效! 05/13 08:09
13F：推 arthurkot:樓上的ID讓我很難相信你啊...... 05/13 11:54
14F：推 cartain:沒錯就是不要甩 整個過程盡量用肌肉控制速度 05/13 12:06
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