作者a8834607 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 下背可以这样练吗?
时间Wed May 12 16:11:54 2010
就是人趴在地上，双手向前伸直
後面一个人帮压腿
然後上半身挺起来，再放下去.....ㄧ直重复
请问可以这样练吗?会不会伤脊椎啊?
最近同学带操都会做这个动作
我看大家上半身都可以挺得很高
也不知道这动作O不OK
我是做不太起来啦，怕会伤到
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.65.196.130
1F：推 kodar7544 :可以这样练，做不起来是因为肌力不够 05/12 16:13
2F：→ by090406 :慢慢挺上去 不要猛力弹起 会受伤<==过来人的教训 05/12 16:19
3F：推 uno7210 :想像你是一只海狗 (误 .. 05/12 16:35
4F：→ RoundKick : 拿颗海滩球来顶~~ 05/12 17:08
5F：→ cartain :蛮危险的 没力时候借力一甩，力量都是脊椎承受 05/12 18:05
6F：→ newH2O :记得听人家说尽量不要让脊椎这样反凹 05/12 19:42
7F：→ newH2O :慢慢错也许还好 作快一点借到力搞不好会受伤 05/12 19:42
8F：推 yam003 :我开过刀 这个动作做不起来...@@ 05/12 20:01
10F：→ welb :我记得职棒球员都是做这种练下背 05/12 20:23
11F：→ k101646 :五楼不要甩不就安全了?! = = 05/12 21:43
12F：推 LBJsuck:你说这种有用!但是拿哑铃放在脖子後面做更有效! 05/13 08:09
13F：推 arthurkot:楼上的ID让我很难相信你啊...... 05/13 11:54
14F：推 cartain:没错就是不要甩 整个过程尽量用肌肉控制速度 05/13 12:06
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