作者jamupme (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動員在比賽期
時間Mon May 10 21:39:32 2010
聽說KOBE每天除了比賽
都堅持要維持定量的練習跟重量訓練
但是比賽期做的重訓跟非球季時做的鍛鍊好像不太一樣
我還有7天就要打一個重要的比賽
請問在這7天內我該怎麼把肌力在比賽前調整到最好呢？
學長說做輕一點
那是多輕呢？
我是屬於代謝慢的人 做一次筋疲力竭要3～4天恢復
平常一週做2-3次
自己覺得隔太久沒做肌肉出力會不順
所以這7天我覺得完全不做的話不行
但老師說這禮拜訓練內容不要太重
打的是壘球
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.197
1F：→ pariscorner:比賽前7天才要做，不如去作點別的訓練。 05/10 21:54
2F：推 welb:比賽前怎麼可能重點在肌力呢? 05/10 21:56
3F：→ welb:你是比啥?基本上不同運動應該調整方式不同 05/10 21:57
※ 編輯: jamupme 來自: 114.44.204.197 (05/10 22:01)
4F：推 welb:打壘球的話 建議你把重點放在技術面 05/10 22:01
5F：→ welb:大重量的就免了 做一些小重量高次數的 05/10 22:02
6F：→ welb:技術面就是保持你的打擊 守備 傳球的感覺 05/10 22:03
7F：→ jamupme:請問大概多小？ 次數要多高？ 05/10 22:05
8F：推 welb:大概你的最大肌力的60%甚至以下了吧 05/10 22:08
9F：→ welb:次數就大概15rm就夠了吧 你的目的是要維持肌肉感覺 05/10 22:09
10F：→ welb:不是要在比賽前有爆發性的成長 05/10 22:09
11F：→ welb:你做太重 你上場可能連握棒都握不穩 05/10 22:10
12F：→ welb:我之前就是賽前抱佛腳 狂練空揮 結果正式上場球棒握不住 05/10 22:11
13F：→ jamupme:謝謝提醒 05/10 22:12
14F：推 shujoe:我也打壘球 比賽前都照做ㄟ 只是我重訓會離比賽至少隔一天 05/10 22:21
15F：推 welb:其實打慢壘應該是還好 我之前是比快壘 05/10 22:23
16F：→ welb:不過大重量在棒球就會看出明顯區別了 05/10 22:23
17F：推 nixx:大專盃吼? 05/10 22:51
19F：推 sonice0000:以前比賽前期是作90%一組1-4下，3-4組，不過是大專盃籃 05/11 02:06
20F：→ sonice0000:球，不過運動項目不同，訓練方式就有差，給你參考 05/11 02:07
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