作者jamupme (james)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动员在比赛期
时间Mon May 10 21:39:32 2010
听说KOBE每天除了比赛
都坚持要维持定量的练习跟重量训练
但是比赛期做的重训跟非球季时做的锻链好像不太一样
我还有7天就要打一个重要的比赛
请问在这7天内我该怎麽把肌力在比赛前调整到最好呢？
学长说做轻一点
那是多轻呢？
我是属於代谢慢的人 做一次筋疲力竭要3～4天恢复
平常一周做2-3次
自己觉得隔太久没做肌肉出力会不顺
所以这7天我觉得完全不做的话不行
但老师说这礼拜训练内容不要太重
打的是垒球
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.197
1F：→ pariscorner:比赛前7天才要做，不如去作点别的训练。 05/10 21:54
2F：推 welb:比赛前怎麽可能重点在肌力呢? 05/10 21:56
3F：→ welb:你是比啥?基本上不同运动应该调整方式不同 05/10 21:57
※ 编辑: jamupme 来自: 114.44.204.197 (05/10 22:01)
4F：推 welb:打垒球的话 建议你把重点放在技术面 05/10 22:01
5F：→ welb:大重量的就免了 做一些小重量高次数的 05/10 22:02
6F：→ welb:技术面就是保持你的打击 守备 传球的感觉 05/10 22:03
7F：→ jamupme:请问大概多小？ 次数要多高？ 05/10 22:05
8F：推 welb:大概你的最大肌力的60%甚至以下了吧 05/10 22:08
9F：→ welb:次数就大概15rm就够了吧 你的目的是要维持肌肉感觉 05/10 22:09
10F：→ welb:不是要在比赛前有爆发性的成长 05/10 22:09
11F：→ welb:你做太重 你上场可能连握棒都握不稳 05/10 22:10
12F：→ welb:我之前就是赛前抱佛脚 狂练空挥 结果正式上场球棒握不住 05/10 22:11
13F：→ jamupme:谢谢提醒 05/10 22:12
14F：推 shujoe:我也打垒球 比赛前都照做ㄟ 只是我重训会离比赛至少隔一天 05/10 22:21
15F：推 welb:其实打慢垒应该是还好 我之前是比快垒 05/10 22:23
16F：→ welb:不过大重量在棒球就会看出明显区别了 05/10 22:23
17F：推 nixx:大专盃吼? 05/10 22:51
19F：推 sonice0000:以前比赛前期是作90%一组1-4下，3-4组，不过是大专盃篮 05/11 02:06
20F：→ sonice0000:球，不过运动项目不同，训练方式就有差，给你参考 05/11 02:07
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