作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 鑄就“霸王腿” part1
時間Sun May 9 07:33:17 2010
原文恕刪，以下直接進入主題。
這是上次板聚Jimmy教官跟我們大家分享的觀念，
我再這裡分享給大家。
其實我不是很建議大家去網路上看很多種練法，
在網路上有各種五花八門的練法，
MAX-OT、德國鐵漢，等等的訓練法則。
不過有許多訓練方式都是健美運動演進中流傳下來的，
有些人會說要4RM以下、有些人會說要8~12RM，
而這篇文章是教人拼命做、拼命做做給他死。
甚至還有許許多多你從未聽過的訓練方式。
但是大家可以思考看看這些訓練方式之所以傳承下來的原因為何？
在缺乏科學證實、生醫研究技術的古早時代，
有許許多多的方法都是用結果去論證過程是有效的。
這樣講可能不太明確，我舉個例子好了！
假設威力我今天都用50RM的練法，每次只練兩組，
然後大家看我都超壯，
可能就會說『50RM練兩組是最有效的方法』，
甚至成為了一派所謂的『威力訓練法』。
不過卻忽略了隱藏在背後的過程，
可能是我的飲食、生活作息，
甚至是我可能時常受傷，
或是我用了『不該用的東西』。
其實這樣的訓練方式是不太對的，
或者是我們可以形容它是『不科學的』。
在現在生醫技術發達的時代，
有許許多多的訓練方式也可以用科學來加以印證。
大家可以聽聽看這個來自於Jimmy教官的想法，
用最科學的方式來做最有效率的訓練吧！
夏天快到了，大家一起為腹肌加油吧！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.48.77
1F：推 pureblue:agree. 05/09 11:15
2F：推 Ryuusei:所以最科學的練法式？ 05/09 12:08
3F：推 darkgray:為腹肌加油！！！！ 05/09 12:31
4F：推 yam003: 了 05/09 13:07
5F：推 justastupid:腹肌加油 05/09 13:08
6F：推 cos810662:哭哭 我的腹肌以隨甜食.飲料團結一致 XD 05/09 13:41
7F：推 newH2O:推 那個課表就算要嘗試也要有非常深厚的基礎QQ 05/09 13:59
8F：推 welb:推二樓 不是不贊同 只是版大所提的"最"科學是一個弔詭的地方 05/09 22:01
9F：→ welb:本來生物個體之間就存在差異性 但好幾種已證的練法在同一個人 05/09 22:02
10F：→ welb:身上應該有很多的效果才對 所以應該沒有所"最"科學 05/09 22:03
11F：→ welb:我是認為有效就有效 說不定你現在無法印證 但之後印證出來也 05/09 22:04
12F：→ welb:是有可能的 05/09 22:04
13F：推 sdes6332:很認同XD 05/09 22:38
14F：→ jimmying926:的確是沒有"最"科學的鍛鍊方法.到底應該怎麼訓練,現在 05/10 23:59
15F：→ jimmying926:我們可以藉由生理學認識身體循環代謝的過程,由解剖學 05/11 00:00
16F：→ jimmying926:認識肌肉得走向以及連結處,又或是肌肉纖維的種類以及 05/11 00:01
17F：→ jimmying926:樣式,大概就可以歸類出來一個訓練的系統.每個人的個 05/11 00:02
18F：→ jimmying926:體就算有所差異,但是絕對不會悖離大原則太遠 05/11 00:03
19F：推 sdes6332:謝謝XD抱歉請問一下有沒有您推薦的訓練法?板上精華好雜.. 05/11 00:34
20F：推 sdes6332:抱歉措辭失當,是好多= = 不知道哪個好? 05/11 00:40
21F：推 joseph103331:最基本的就是10RM 3組阿 先練習慣吧 05/11 11:03
22F：→ joseph103331:剩下的就是去看各種動作的姿勢與練習部位 05/11 11:04
23F：推 sdes6332:但是我如果3組做完之後還想再繼續做.那可以在加嗎?謝謝^^ 05/11 22:20
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