作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 铸就“霸王腿” part1
时间Sun May 9 07:33:17 2010
原文恕删，以下直接进入主题。
这是上次板聚Jimmy教官跟我们大家分享的观念，
我再这里分享给大家。
其实我不是很建议大家去网路上看很多种练法，
在网路上有各种五花八门的练法，
MAX-OT、德国铁汉，等等的训练法则。
不过有许多训练方式都是健美运动演进中流传下来的，
有些人会说要4RM以下、有些人会说要8~12RM，
而这篇文章是教人拼命做、拼命做做给他死。
甚至还有许许多多你从未听过的训练方式。
但是大家可以思考看看这些训练方式之所以传承下来的原因为何？
在缺乏科学证实、生医研究技术的古早时代，
有许许多多的方法都是用结果去论证过程是有效的。
这样讲可能不太明确，我举个例子好了！
假设威力我今天都用50RM的练法，每次只练两组，
然後大家看我都超壮，
可能就会说『50RM练两组是最有效的方法』，
甚至成为了一派所谓的『威力训练法』。
不过却忽略了隐藏在背後的过程，
可能是我的饮食、生活作息，
甚至是我可能时常受伤，
或是我用了『不该用的东西』。
其实这样的训练方式是不太对的，
或者是我们可以形容它是『不科学的』。
在现在生医技术发达的时代，
有许许多多的训练方式也可以用科学来加以印证。
大家可以听听看这个来自於Jimmy教官的想法，
用最科学的方式来做最有效率的训练吧！
夏天快到了，大家一起为腹肌加油吧！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.48.77
1F：推 pureblue:agree. 05/09 11:15
2F：推 Ryuusei:所以最科学的练法式？ 05/09 12:08
3F：推 darkgray:为腹肌加油！！！！ 05/09 12:31
4F：推 yam003: 了 05/09 13:07
5F：推 justastupid:腹肌加油 05/09 13:08
6F：推 cos810662:哭哭 我的腹肌以随甜食.饮料团结一致 XD 05/09 13:41
7F：推 newH2O:推 那个课表就算要尝试也要有非常深厚的基础QQ 05/09 13:59
8F：推 welb:推二楼 不是不赞同 只是版大所提的"最"科学是一个吊诡的地方 05/09 22:01
9F：→ welb:本来生物个体之间就存在差异性 但好几种已证的练法在同一个人 05/09 22:02
10F：→ welb:身上应该有很多的效果才对 所以应该没有所"最"科学 05/09 22:03
11F：→ welb:我是认为有效就有效 说不定你现在无法印证 但之後印证出来也 05/09 22:04
12F：→ welb:是有可能的 05/09 22:04
13F：推 sdes6332:很认同XD 05/09 22:38
14F：→ jimmying926:的确是没有"最"科学的锻链方法.到底应该怎麽训练,现在 05/10 23:59
15F：→ jimmying926:我们可以藉由生理学认识身体循环代谢的过程,由解剖学 05/11 00:00
16F：→ jimmying926:认识肌肉得走向以及连结处,又或是肌肉纤维的种类以及 05/11 00:01
17F：→ jimmying926:样式,大概就可以归类出来一个训练的系统.每个人的个 05/11 00:02
18F：→ jimmying926:体就算有所差异,但是绝对不会悖离大原则太远 05/11 00:03
19F：推 sdes6332:谢谢XD抱歉请问一下有没有您推荐的训练法?板上精华好杂.. 05/11 00:34
20F：推 sdes6332:抱歉措辞失当,是好多= = 不知道哪个好? 05/11 00:40
21F：推 joseph103331:最基本的就是10RM 3组阿 先练习惯吧 05/11 11:03
22F：→ joseph103331:剩下的就是去看各种动作的姿势与练习部位 05/11 11:04
23F：推 sdes6332:但是我如果3组做完之後还想再继续做.那可以在加吗?谢谢^^ 05/11 22:20
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