作者strong0716 (..)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎們知道要練多少?
時間Sat May 8 17:15:21 2010
小弟我現在很有心想練肌肉
我知道要練肌肉最重要的就是恆心
除了練肌肉外
睡眠和營養都很重要
看了置底一些文章後
知道練肌肉是殘酷痛苦的事情
練到酸痛才行
請問
要練到多酸痛才休息?
如果練多了傷害自己，之後都受傷練不了
這樣就沒意思了
請問有前輩能指點一下嗎?
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◆ From: 218.170.50.186
1F：→ aal:照課表(參照一些書籍)做，重量該用多少置底也有 05/08 17:38
2F：→ carlos73:肌肉痠痛後就是壯大 應該是享受不是殘酷吧 05/08 18:56
3F：→ carlos73:我覺得花了一堆時間肌肉卻不會酸痛才是最殘酷的 05/08 18:57
4F：推 Owla:你多慮了 個人經驗是就盡力做到做不動為止就對了 做不動就是 05/08 20:52
5F：→ Owla:身體給的一個警訊了 做不動還硬作才比較容易受傷 怕受傷與其 05/08 20:53
6F：→ Owla:專注作多少 不如確定你的動作正確 PS.一開始練做一天酸痛到休 05/08 20:55
7F：→ Owla:三四天個人認為是正常 習慣後就不會酸痛那麼久了 05/08 20:55
8F：推 newH2O:痠痛也常常不是當天就出現 是睡一覺之後才比較明顯的 05/09 14:08
9F：→ newH2O:當然有些部位也是會練完就痠 不過以這做為準則應該不好 05/09 14:09
10F：→ newH2O:我想重點是制訂好自己的課表 然後每一組都做到力竭 如果 05/09 14:09
11F：→ newH2O:感到會痛或是身體發出其他警訊 就先休息 05/09 14:10
12F：推 jaysuzuki:你想要更明確的建議可以把自己身體狀況PO上來 05/09 16:48
13F：→ jaysuzuki:底子不同起步就有差了 05/09 16:49
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