作者strong0716 (..)
看板MuscleBeach
标题[问题] 怎们知道要练多少?
时间Sat May 8 17:15:21 2010
小弟我现在很有心想练肌肉
我知道要练肌肉最重要的就是恒心
除了练肌肉外
睡眠和营养都很重要
看了置底一些文章後
知道练肌肉是残酷痛苦的事情
练到酸痛才行
请问
要练到多酸痛才休息?
如果练多了伤害自己，之後都受伤练不了
这样就没意思了
请问有前辈能指点一下吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.50.186
1F：→ aal:照课表(参照一些书籍)做，重量该用多少置底也有 05/08 17:38
2F：→ carlos73:肌肉酸痛後就是壮大 应该是享受不是残酷吧 05/08 18:56
3F：→ carlos73:我觉得花了一堆时间肌肉却不会酸痛才是最残酷的 05/08 18:57
4F：推 Owla:你多虑了 个人经验是就尽力做到做不动为止就对了 做不动就是 05/08 20:52
5F：→ Owla:身体给的一个警讯了 做不动还硬作才比较容易受伤 怕受伤与其 05/08 20:53
6F：→ Owla:专注作多少 不如确定你的动作正确 PS.一开始练做一天酸痛到休 05/08 20:55
7F：→ Owla:三四天个人认为是正常 习惯後就不会酸痛那麽久了 05/08 20:55
8F：推 newH2O:酸痛也常常不是当天就出现 是睡一觉之後才比较明显的 05/09 14:08
9F：→ newH2O:当然有些部位也是会练完就酸 不过以这做为准则应该不好 05/09 14:09
10F：→ newH2O:我想重点是制订好自己的课表 然後每一组都做到力竭 如果 05/09 14:09
11F：→ newH2O:感到会痛或是身体发出其他警讯 就先休息 05/09 14:10
12F：推 jaysuzuki:你想要更明确的建议可以把自己身体状况PO上来 05/09 16:48
13F：→ jaysuzuki:底子不同起步就有差了 05/09 16:49
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]