作者d8653043 (cheesefat)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有生蛋白的食譜嗎?
時間Fri May 7 20:16:51 2010
之前都是乳清，大概是十磅二千元左右品質
吃了二年效果感覺不佳
後來改成吃熟蛋白一日五顆
吃了二個月效果也是還好
今天吃了生蛋白三顆
覺得很腥 是靠可樂去掉嘴裡味道的
想知道有人為了身材跟我一樣的嗎?
傳授一些生蛋白食譜
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.133.71.36
1F：→ clemens22:問題應該不在蛋白質的種類 05/07 20:25
2F：推 Spearm1nt:生蛋白有胰蛋白脢的抑制劑，蛋白生吃反而吸收效率更差 05/07 20:35
3F：→ Spearm1nt:上面是之前別人的推文 05/07 20:36
4F：→ parkson1:各類蛋白效果因人而異.有前輩早晚10粒生蛋白對他很有效所 05/07 22:03
5F：→ parkson1:以他也指定我這麼做,但我喝了也是沒效,也可能我還沒他練 05/07 22:05
6F：→ parkson1:到他程度的關係.個人經驗最有效最明顯的蛋白還是雞胸肉 05/07 22:07
7F：→ parkson1:當自己的程度有改變後再試回以前沒效的蛋白.基本上使用某 05/07 22:09
8F：→ parkson1:種蛋白4-6個月後效果不明顯,再繼續吃下去也是心酸的 05/07 22:10
9F：推 jameseric:by the way 別喝可樂怎麼樣? 05/07 23:22
10F：→ xzcvb:效果不嘉原因很多阿 不夠操 不夠變化 蛋白質量太低 醣類 05/08 01:06
11F：→ xzcvb:攝取量不對 休息沒做到 其他營養問題... 05/08 01:09
12F：→ xzcvb:若說乳清換成雞蛋白 就解決問題 我會覺得很神奇. 05/08 01:10
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