作者AaronPA ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 這算重訓嗎? (二頭肌問題)
時間Sat May 1 01:33:22 2010
※ 引述《ohGOD (美味蟹堡)》之銘言：
: 大家好...剛剛發現這板 很開心 因為之前有疑問都不知道要去哪問
: 我180/68
: 我是只有(心型)伏地挺身，腳放在床上高約60CM 隔一天一次65下
: 另一天則是練二頭肌22磅啞鈴左右手各40
: 然後每天滾輪(跪姿)80
: 不知道這樣算不算重訓?
: 因為小弟沒有很多的時間 只好用最短的時間把重量加大次數增加這樣
: 所以我一天大概只花10~15分鐘在運動 但也都是汗流浹背(冬天)!!
: 我想問的是:以前我啞鈴練二頭肌
: 從7公斤的每天+1下，+到一次70~80下還可以在+
: 所以我才換22磅的練
: 但是現在22磅的+到40已經很辛苦了 每次我都撐到 完全上不來這樣
: 但還是一直無法突破???
: 我以前心型伏地挺身也是從平地20開始+ 都可以靠著意志力慢慢+上去
: 可是現在22磅練二頭肌45就上不去了耶?
: 該怎辦?
(心型)伏地挺身 主要練三頭
然後你來問為什麼你二頭怎麼都做不上去?
你搞錯地方了
22 lb x 40 只能說太輕了
加到30 lb 或是 35 lb 做到八下力竭 休息一分鐘 重複四次
70~80下 不覺得很煩嗎?
看你的文章還有你的照片 不免會有自我感覺良好想要電一下的衝動
你的照片看不到肌肉 然後說你當兵可以做五百下伏地挺身
五百下也有好幾種做法 100x5 還是 1x500
你有認真爬文的話 五百下有意義嗎?
所以說 要展現自己很強 要圖的 或是影片
當兵的體能 當笑話看看就好 我也當過兵
伏地挺身單槓每天操 土法煉鋼 沒受傷都算萬幸
吃得又不好 睡得又不夠
有去過健身房的話 你無法想像這些兵要怎麼打仗
我覺得那是過分強調肌耐力
舉個無聊的例子 兩個人要pk 一個伏地挺身500下臥推100lb
一個可以握推300lb 伏地挺身只有100下
你覺得誰會贏?
我是會押那個300lb的啦 畢竟被這大傢伙打中一次就掛了
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◆ From: 72.33.129.88
1F：推 bigcow637:前半段不錯 後半段沒必要 05/01 01:58
2F：推 wadechen:上一篇很冷靜結果自己刪文 這一篇整個激動起來了 XD 05/01 02:38
3F：→ AaronPA:拍謝 激動了一下 一點淺見 05/01 03:03
4F：→ meanhi:話說當兵打仗為啥要大肌肉 戰場上打搏擊嗎? 05/01 08:28
5F：推 jaysuzuki:特種的不也都精壯而已 05/01 08:52
6F：推 mr81lakers:看他的相簿真的不像他敘述的那樣 05/01 09:20
7F：→ ShinSioku:我覺得最後面的例子也沒必要，正所謂事事難預料。 05/01 09:25
8F：→ KuoHuiLo:最後那個例子蠻失敗 所以世界上格鬥最強的男人是大力士囉 05/01 11:06
9F：→ DevilHewitt:後面多了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 05/01 11:32
10F：推 shadowhare:Oliva還不是被範馬勇次郎電 不過原po都沒爬文... :Q 05/01 12:12
11F：→ shadowhare:看照片還算是結實有點肉 跟我這種入門級別接近啊XD 05/01 12:14
12F：→ shadowhare:雖然有穿衣服不準 照片太遠不準確就是了 05/01 12:15
13F：→ shadowhare:大概是比普通人強 有練的人中最底層的 @@ 05/01 12:18
14F：→ shadowhare:話說我做二頭也只做20lb跟25lb而已 12-15RM 05/01 12:23
15F：→ king622:當兵強調大肌肉 比較有直接關係的 就是單兵負重能力 05/01 13:27
16F：→ Silywuns:當兵強調耐力,是因為你永遠不知"何時"有戰事,"持續"多長 05/01 14:11
17F：→ Silywuns:一切以"戰事""生存"...為考量的話,你就知道健身房是仙境! 05/01 14:14
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