作者AaronPA ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 这算重训吗? (二头肌问题)
时间Sat May 1 01:33:22 2010
※ 引述《ohGOD (美味蟹堡)》之铭言：
: 大家好...刚刚发现这板 很开心 因为之前有疑问都不知道要去哪问
: 我180/68
: 我是只有(心型)伏地挺身，脚放在床上高约60CM 隔一天一次65下
: 另一天则是练二头肌22磅哑铃左右手各40
: 然後每天滚轮(跪姿)80
: 不知道这样算不算重训?
: 因为小弟没有很多的时间 只好用最短的时间把重量加大次数增加这样
: 所以我一天大概只花10~15分钟在运动 但也都是汗流浃背(冬天)!!
: 我想问的是:以前我哑铃练二头肌
: 从7公斤的每天+1下，+到一次70~80下还可以在+
: 所以我才换22磅的练
: 但是现在22磅的+到40已经很辛苦了 每次我都撑到 完全上不来这样
: 但还是一直无法突破???
: 我以前心型伏地挺身也是从平地20开始+ 都可以靠着意志力慢慢+上去
: 可是现在22磅练二头肌45就上不去了耶?
: 该怎办?
(心型)伏地挺身 主要练三头
然後你来问为什麽你二头怎麽都做不上去?
你搞错地方了
22 lb x 40 只能说太轻了
加到30 lb 或是 35 lb 做到八下力竭 休息一分钟 重复四次
70~80下 不觉得很烦吗?
看你的文章还有你的照片 不免会有自我感觉良好想要电一下的冲动
你的照片看不到肌肉 然後说你当兵可以做五百下伏地挺身
五百下也有好几种做法 100x5 还是 1x500
你有认真爬文的话 五百下有意义吗?
所以说 要展现自己很强 要图的 或是影片
当兵的体能 当笑话看看就好 我也当过兵
伏地挺身单杠每天操 土法炼钢 没受伤都算万幸
吃得又不好 睡得又不够
有去过健身房的话 你无法想像这些兵要怎麽打仗
我觉得那是过分强调肌耐力
举个无聊的例子 两个人要pk 一个伏地挺身500下卧推100lb
一个可以握推300lb 伏地挺身只有100下
你觉得谁会赢?
我是会押那个300lb的啦 毕竟被这大家伙打中一次就挂了
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◆ From: 72.33.129.88
1F：推 bigcow637:前半段不错 後半段没必要 05/01 01:58
2F：推 wadechen:上一篇很冷静结果自己删文 这一篇整个激动起来了 XD 05/01 02:38
3F：→ AaronPA:拍谢 激动了一下 一点浅见 05/01 03:03
4F：→ meanhi:话说当兵打仗为啥要大肌肉 战场上打搏击吗? 05/01 08:28
5F：推 jaysuzuki:特种的不也都精壮而已 05/01 08:52
6F：推 mr81lakers:看他的相簿真的不像他叙述的那样 05/01 09:20
7F：→ ShinSioku:我觉得最後面的例子也没必要，正所谓事事难预料。 05/01 09:25
8F：→ KuoHuiLo:最後那个例子蛮失败 所以世界上格斗最强的男人是大力士罗 05/01 11:06
9F：→ DevilHewitt:後面多了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 05/01 11:32
10F：推 shadowhare:Oliva还不是被范马勇次郎电 不过原po都没爬文... :Q 05/01 12:12
11F：→ shadowhare:看照片还算是结实有点肉 跟我这种入门级别接近啊XD 05/01 12:14
12F：→ shadowhare:虽然有穿衣服不准 照片太远不准确就是了 05/01 12:15
13F：→ shadowhare:大概是比普通人强 有练的人中最底层的 @@ 05/01 12:18
14F：→ shadowhare:话说我做二头也只做20lb跟25lb而已 12-15RM 05/01 12:23
15F：→ king622:当兵强调大肌肉 比较有直接关系的 就是单兵负重能力 05/01 13:27
16F：→ Silywuns:当兵强调耐力,是因为你永远不知"何时"有战事,"持续"多长 05/01 14:11
17F：→ Silywuns:一切以"战事""生存"...为考量的话,你就知道健身房是仙境! 05/01 14:14
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