作者jobsk (藍色小號手)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？
時間Fri Apr 30 21:27:24 2010
愛打壁球，蹲的姿勢不正確，又加上沒有訓練大腿，所以付出慘痛的代價
後來經由教練，復健科醫師指正之後，蹲的方式很重要
簡單來說，就是蹲的時候，直背屁股向後推，這樣膝蓋就可以一直留在腳跟的上方
想像你的後面有一張椅子，你要坐下去一樣
蹲不下去，可以兩腿打開一點。
隨時注意自己的膝蓋有無超過腳尖，當超過腳尖之時，全身的重量會
壓在膝蓋上，這樣對膝蓋很傷。
所以未來不管是不是作重量訓練，或者只是蹲下去拿東西，都不要讓膝蓋超過腳尖
所以現在我只要打球，我的膝蓋都不會超過腳尖，就算是很急著要去救球，
膝蓋依舊保持在原位。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.98.157
1F：推 qwe123qqq:感謝經驗分享 04/30 21:36
2F：推 longarea:那打排球的話不論接球還是要準備封網不是都很傷了 04/30 23:01
3F：推 p78533578:加強你的肌肉可以減緩受傷的可能。 04/30 23:04
4F：→ p78533578:那是職業傷害無可避免的。只能儘量防範。 04/30 23:05
5F：推 cartain:排球一直都是很傷膝蓋的運動XD 04/30 23:07
6F：推 chadcoco1222:跟我們體育老師的一樣!推! 05/01 00:53
7F：推 JohnnyWalker:推! 05/01 12:19
8F：→ linchear:感謝分享...我也想練大腿又怕膝蓋受傷 05/01 16:11
9F：推 Leland:原來如此！ 05/02 02:50
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
10F：推 sam352306:推~~有幫助到~~ 07/26 05:28