作者jobsk (蓝色小号手)
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标题Re: [问题] 大腿如何练才不会伤膝盖？
时间Fri Apr 30 21:27:24 2010
爱打壁球，蹲的姿势不正确，又加上没有训练大腿，所以付出惨痛的代价
後来经由教练，复健科医师指正之後，蹲的方式很重要
简单来说，就是蹲的时候，直背屁股向後推，这样膝盖就可以一直留在脚跟的上方
想像你的後面有一张椅子，你要坐下去一样
蹲不下去，可以两腿打开一点。
随时注意自己的膝盖有无超过脚尖，当超过脚尖之时，全身的重量会
压在膝盖上，这样对膝盖很伤。
所以未来不管是不是作重量训练，或者只是蹲下去拿东西，都不要让膝盖超过脚尖
所以现在我只要打球，我的膝盖都不会超过脚尖，就算是很急着要去救球，
膝盖依旧保持在原位。
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◆ From: 124.8.98.157
1F：推 qwe123qqq:感谢经验分享 04/30 21:36
2F：推 longarea:那打排球的话不论接球还是要准备封网不是都很伤了 04/30 23:01
3F：推 p78533578:加强你的肌肉可以减缓受伤的可能。 04/30 23:04
4F：→ p78533578:那是职业伤害无可避免的。只能尽量防范。 04/30 23:05
5F：推 cartain:排球一直都是很伤膝盖的运动XD 04/30 23:07
6F：推 chadcoco1222:跟我们体育老师的一样!推! 05/01 00:53
7F：推 JohnnyWalker:推! 05/01 12:19
8F：→ linchear:感谢分享...我也想练大腿又怕膝盖受伤 05/01 16:11
9F：推 Leland:原来如此！ 05/02 02:50
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10F：推 sam352306:推~~有帮助到~~ 07/26 05:28