作者cartain (砲神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 斜方肌很酸
時間Sun Apr 25 21:21:23 2010
有試過健身房練斜方肌的機器，練不太出效果
感覺肌肉控制不是很好 隔天也不會酸。
但我去打排球（很久沒打），隔天一早睡醒左右邊的斜方肌都超酸的
仔細想想我也沒有特別去用斜方肌出力
除非是封網手臂上舉時有讓斜方肌快速收縮，但怎麼比重訓效果還要好？
難道是肌肉收縮速度也是鍛鍊的重點麼
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有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。
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◆ From: 219.71.6.25
※ 編輯: cartain 來自: 219.71.6.25 (04/25 21:25)
1F：推 kevin751021:槓鈴聳肩吧 沒有一次不酸的 04/25 21:33
2F：推 lq97689768:樓上+1 練30分鐘就有附加痠3天的效果... 04/25 21:35
3F：→ cartain:哇喔 可以分享一下菜單麼 單純練斜方動作似乎不多 04/25 23:40
4F：推 ZBeta:大概就滴幾滴檸檬汁在肩膀上...超酸的~>__< 04/25 23:46
5F：→ Hodou:樓上有試過被滴鹽酸嗎? 04/26 00:54
6F：推 traces:樓上 被滴鹽酸已經是痛了...根本不會酸 04/26 01:07
7F：推 kevin751021:槓鈴聳肩 100kg 2組 140kg 4組 130kg 120kg 100kg兩組 04/26 02:05
8F：→ kevin751021:這是某一天突然爆氣的菜單，平常做不超過120kg XD 04/26 02:05
9F：→ john002:聳肩最麻煩的通常不是做不起來.是抓不住XD 04/26 10:47
10F：→ cartain:感謝分享 ^^ 04/26 11:27
11F：推 kevin751021:我覺得用槓鈴正反握就可以比較耐久XD 04/26 11:52
12F：→ kevin751021:人多的時候用W槓聳肩，握力一下就沒了 - - 04/26 11:53
13F：推 mr81lakers:握不住+1 04/26 13:15
14F：推 kevin751021:因為常常握比槓鈴粗長的東西，所以很輕鬆 :D 04/26 13:31
15F：推 babyface1977:推抓不住 >"< 04/28 23:12
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