作者cartain (炮神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 斜方肌很酸
时间Sun Apr 25 21:21:23 2010
有试过健身房练斜方肌的机器，练不太出效果
感觉肌肉控制不是很好 隔天也不会酸。
但我去打排球（很久没打），隔天一早睡醒左右边的斜方肌都超酸的
仔细想想我也没有特别去用斜方肌出力
除非是封网手臂上举时有让斜方肌快速收缩，但怎麽比重训效果还要好？
难道是肌肉收缩速度也是锻链的重点麽
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有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。
後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。
但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。
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◆ From: 219.71.6.25
※ 编辑: cartain 来自: 219.71.6.25 (04/25 21:25)
1F：推 kevin751021:杠铃耸肩吧 没有一次不酸的 04/25 21:33
2F：推 lq97689768:楼上+1 练30分钟就有附加酸3天的效果... 04/25 21:35
3F：→ cartain:哇喔 可以分享一下菜单麽 单纯练斜方动作似乎不多 04/25 23:40
4F：推 ZBeta:大概就滴几滴柠檬汁在肩膀上...超酸的~>__< 04/25 23:46
5F：→ Hodou:楼上有试过被滴盐酸吗? 04/26 00:54
6F：推 traces:楼上 被滴盐酸已经是痛了...根本不会酸 04/26 01:07
7F：推 kevin751021:杠铃耸肩 100kg 2组 140kg 4组 130kg 120kg 100kg两组 04/26 02:05
8F：→ kevin751021:这是某一天突然爆气的菜单，平常做不超过120kg XD 04/26 02:05
9F：→ john002:耸肩最麻烦的通常不是做不起来.是抓不住XD 04/26 10:47
10F：→ cartain:感谢分享 ^^ 04/26 11:27
11F：推 kevin751021:我觉得用杠铃正反握就可以比较耐久XD 04/26 11:52
12F：→ kevin751021:人多的时候用W杠耸肩，握力一下就没了 - - 04/26 11:53
13F：推 mr81lakers:握不住+1 04/26 13:15
14F：推 kevin751021:因为常常握比杠铃粗长的东西，所以很轻松 :D 04/26 13:31
15F：推 babyface1977:推抓不住 >"< 04/28 23:12
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