之前的egg paper有去翻一翻 非本專業所以一些名詞不太清楚 只看abstract & conclusion 1. 一天一顆蛋 對於吃"正常"熱量 的"一般"人 可以提升HDL的比率 事實上paper也沒說LDL不會因此變化(增或減) 沒去研究所以沒下結論 因此我們不能由此下結論吃"多"蛋只會增加HDL 2 根據一些醫學研究及不完全可信的[XXX最健康]書籍 "一般"成年人一天吃一顆蛋 膽固醇已經"足夠" 這也是多數醫師的觀點 至少醫學與生活通識這樣說:Q 然而膽固醇也是很保守的一種身體資訊 多了少了都不行 每個人的血管粗細 強度都不同 也有人膽固醇200多都很健康的活到老 完全沒有任何血管疾病 (中醫有個概念 有些東西大補 承受不住就是毒 也就是虛不受補 膽固醇功效很多 別堆積在血管壁目前也不知道有什麼不好 ) 那 有沒有針對健美選手做的paper呢?! 大量運動之下 一天可以"緩衝"多少顆蛋 想必絕對不是"一般"成年人的量 有氧運動能降低膽固醇 肌肉量多有氧消耗也更高 blabla.... 上一篇回文的大大很專業 每三個月檢查一次 或許請有吃多全蛋的現身說法 多幾個樣本數 個人還沒到吃那麼多蛋的程度 偶而換口味 訓練完也是會吃到兩顆(含蛋黃) 不過我膽固醇200整.... 囧 (披薩,義大利麵是我的最愛XD) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.129.228 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]