作者fisal (拜索)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃茶葉蛋可以增加蛋白質嗎？
時間Sun Apr 18 11:59:22 2010
如題
因為現在吃素居多
所以很少吃肉
除了早上四匙的乳清蛋白加牛奶外
中午就靠兩顆茶葉蛋不吃蛋黃來解決
請問這樣的攝取方式正確嗎？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.20.52
1F：推 KM1435:太鹹瞜!! 04/18 12:15
2F：推 lsslss:應該不差這兩顆的茶葉蛋... 04/18 12:20
3F：→ okcowboy:4匙分開吃不是很好嗎.. 04/18 12:20
4F：推 wuyouteng:我一天都吃八顆... 04/18 12:30
5F：推 MatsuzakaNDH:跟樓上一樣~~~ 可是我不吃蛋黃~~ 04/18 12:39
6F：推 mr81lakers:不吃的蛋黃丟掉好浪費 我都會吃掉 但是我一天只吃兩顆 04/18 12:50
7F：→ newH2O:之前好像看到某篇文章說茶葉蛋的茶鹼會影響蛋白質吸收 04/18 12:58
8F：推 jaysuzuki:黃教練的書說可以，滷蛋就不行。要盡量挑沒入味的 04/18 13:22
9F：→ jaysuzuki:對有運動的人來說，蛋黃其實不用怕，可以吃掉沒差 04/18 13:23
10F：推 xzcvb:一顆蛋6g蛋白質，兩顆蛋去掉蛋黃也大約6克，有跟沒有差不多 04/18 15:38
11F：→ xzcvb:不估算 = 憑運氣亂吃一通 這已經反覆強調很多次了 04/18 15:40
12F：→ shiamylang:請問xzcvb大，去掉蛋黃也大約6克是什麼意思？可否解釋 04/18 15:45
13F：推 reallocust:應該是說1顆蛋的蛋白質 蛋黃3克 蛋白3克 04/18 15:51
14F：→ shiamylang:原來如此，感謝釋疑。 04/18 15:58
15F：推 jaysuzuki:提供黃教練書的資訊:全蛋:蛋白質:5-6克 脂肪:5克 75大 04/18 16:06
16F：→ jaysuzuki:卡 蛋白:蛋白質3-4克 脂肪0 15大卡 04/18 16:07
17F：→ jaysuzuki:另外蛋的利用率超高，人體幾乎可以全部吸收 04/18 16:08
18F：推 foolpchome:這樣感覺蛋白好棒喔 可以直接買一堆蛋白來配飯嗎 04/18 17:55
19F：推 jaysuzuki:蛋黃其實有很多營養，丟了很浪費 04/18 18:30
20F：→ ming0128:我誠摯的認為，早上四匙的乳清可以分開喝..除非IFBB等級 04/18 20:14
21F：推 reallocust:我個人覺得,想補充蛋白質可吃"水煮"的鮪魚罐頭 04/18 22:05
22F：推 jaysuzuki:推樓上，少鹽少油的鮪魚、鮭魚都是很棒的來源 04/18 23:18
23F：→ p78533578:水煮鮪魚罐頭最好再過個水吧。好鹹阿~~ 04/19 00:34
24F：推 horny76:可以吃關東煮裡面的蛋阿 味道比較清淡 但比較貴 10元一顆 04/19 13:49
25F：推 dylanoldman:4匙的話...你們會怎麼分? 練完2匙 隔天早上再2匙嗎? 04/19 14:06
26F：推 sobeitla:不是說身體每次大概只能吸收30g嗎?一次兩匙浪費掉了吧? 04/19 15:53
27F：推 dylanoldman:嗯...樓上說的倒也有道理 04/20 13:54
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