作者fisal (拜索)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃茶叶蛋可以增加蛋白质吗？
时间Sun Apr 18 11:59:22 2010
如题
因为现在吃素居多
所以很少吃肉
除了早上四匙的乳清蛋白加牛奶外
中午就靠两颗茶叶蛋不吃蛋黄来解决
请问这样的摄取方式正确吗？
谢谢
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◆ From: 114.38.20.52
1F：推 KM1435:太咸瞜!! 04/18 12:15
2F：推 lsslss:应该不差这两颗的茶叶蛋... 04/18 12:20
3F：→ okcowboy:4匙分开吃不是很好吗.. 04/18 12:20
4F：推 wuyouteng:我一天都吃八颗... 04/18 12:30
5F：推 MatsuzakaNDH:跟楼上一样~~~ 可是我不吃蛋黄~~ 04/18 12:39
6F：推 mr81lakers:不吃的蛋黄丢掉好浪费 我都会吃掉 但是我一天只吃两颗 04/18 12:50
7F：→ newH2O:之前好像看到某篇文章说茶叶蛋的茶硷会影响蛋白质吸收 04/18 12:58
8F：推 jaysuzuki:黄教练的书说可以，卤蛋就不行。要尽量挑没入味的 04/18 13:22
9F：→ jaysuzuki:对有运动的人来说，蛋黄其实不用怕，可以吃掉没差 04/18 13:23
10F：推 xzcvb:一颗蛋6g蛋白质，两颗蛋去掉蛋黄也大约6克，有跟没有差不多 04/18 15:38
11F：→ xzcvb:不估算 = 凭运气乱吃一通 这已经反覆强调很多次了 04/18 15:40
12F：→ shiamylang:请问xzcvb大，去掉蛋黄也大约6克是什麽意思？可否解释 04/18 15:45
13F：推 reallocust:应该是说1颗蛋的蛋白质 蛋黄3克 蛋白3克 04/18 15:51
14F：→ shiamylang:原来如此，感谢释疑。 04/18 15:58
15F：推 jaysuzuki:提供黄教练书的资讯:全蛋:蛋白质:5-6克 脂肪:5克 75大 04/18 16:06
16F：→ jaysuzuki:卡 蛋白:蛋白质3-4克 脂肪0 15大卡 04/18 16:07
17F：→ jaysuzuki:另外蛋的利用率超高，人体几乎可以全部吸收 04/18 16:08
18F：推 foolpchome:这样感觉蛋白好棒喔 可以直接买一堆蛋白来配饭吗 04/18 17:55
19F：推 jaysuzuki:蛋黄其实有很多营养，丢了很浪费 04/18 18:30
20F：→ ming0128:我诚挚的认为，早上四匙的乳清可以分开喝..除非IFBB等级 04/18 20:14
21F：推 reallocust:我个人觉得,想补充蛋白质可吃"水煮"的鲔鱼罐头 04/18 22:05
22F：推 jaysuzuki:推楼上，少盐少油的鲔鱼、鲑鱼都是很棒的来源 04/18 23:18
23F：→ p78533578:水煮鲔鱼罐头最好再过个水吧。好咸阿~~ 04/19 00:34
24F：推 horny76:可以吃关东煮里面的蛋阿 味道比较清淡 但比较贵 10元一颗 04/19 13:49
25F：推 dylanoldman:4匙的话...你们会怎麽分? 练完2匙 隔天早上再2匙吗? 04/19 14:06
26F：推 sobeitla:不是说身体每次大概只能吸收30g吗?一次两匙浪费掉了吧? 04/19 15:53
27F：推 dylanoldman:嗯...楼上说的倒也有道理 04/20 13:54
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