作者teng945 (teng)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌背肌不要同一天練？拮抗肌?
時間Thu Apr 15 11:57:45 2010
爬文很久，也用GOOGLE查過了，
發現還是不是很了解，
所以想來請問一下！
想請問所謂"拮抗肌"到底是指甚麼意思呢？
查過GOOGLE但是發現都沒有說的很詳細的文章。
爬文看到有人說"胸肌跟背肌"就是所謂的拮抗肌，
所以最好不要要放在同一天練，
但是我卻找不到有文章說明為何這兩個肌群不要放在同一天練？
會造成怎樣的影響呢？
而且小弟在爬文的過程中，
也發現還是有版有把胸肌跟背肌放在同一天的課程訓練中？
所以說其實還是可以一起練的嗎？
其實這問題困擾我好久了！
請問一下版上的高手了！
--
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◆ From: 61.66.243.96
1F：推 UCLA0326:A動作甲肌肉收縮乙肌肉放鬆 B動作甲肌肉放鬆乙肌肉收縮 04/15 12:07
2F：→ UCLA0326:甲肌肉和乙肌肉互為拮抗肌 04/15 12:08
3F：推 kyankao:UCLA大大的說明超清楚~ 有數學証明題的FU~ 04/15 12:13
4F：→ john002:不會阿.拮抗肌群訓練很爽阿.二三頭也互為拮抗肌不也一起練 04/15 12:14
5F：推 UCLA0326:我解剖學的書不知道丟到哪裡去了 應該是動作做來互稱拮抗 04/15 12:19
6F：→ UCLA0326:所以重點應該是動作 04/15 12:20
7F：→ teng945:所以說還是可以同一天練嗎？因為我通常是先練胸肌30分鐘， 04/15 12:23
8F：→ teng945:接著再練背肌20分鐘(拉單槓)，不知道這樣會因為拮抗不好嗎 04/15 12:24
9F：→ cosy:重點是你練完一個部位 怎麼還有力氣練另一個部位? 除非你很猛 04/15 12:25
10F：→ john002:量力而為吧.兩個大肌群一起練挺爽的.但是要練的扎實就是 04/15 12:28
11F：推 jaysuzuki:有人建議不要同一天練，但是也有人放同一天練，像黃教練 04/15 12:39
12F：→ jaysuzuki:然後他建議放同一天的話先練背，除非你背比胸強很多 04/15 12:40
13F：推 kevin751021:主要是大肌群一起練太累 04/15 13:32
14F：→ kevin751021:背20分胸30分 新手也許可以 但未來一個部位可能要1hr 04/15 13:32
15F：→ kevin751021:才會感覺有練到，這樣的話時間和體力都成問題 04/15 13:33
16F：→ ming0128:我怎都感覺胸肌的拮抗肌好像是後三角 XD 04/15 13:50
17F：推 kevin751021:那你的後三角也太強了吧 @@ 04/15 14:33
18F：→ UCLA0326:肌肉拮抗強度不是對等的 04/15 14:52
19F：→ kobeinverson:如果很困擾的話，你就把肌群分成推的肌群跟拉的肌群 04/15 15:18
20F：→ kobeinverson:這樣就不會讓拮抗困擾你！ 04/15 15:18
21F：推 senjor:我本來以為是菱形肌，後來仔細看，發現其實胸肌的結抗肌其 04/15 15:34
22F：→ senjor:實是一整個肌群，包含不同肌肉。 04/15 15:35
23F：推 cj910:可以識自身狀況而決定要不要同一天練 我記得黃阿文教練的書 04/15 15:57
24F：→ cj910:上寫說 他自己是胸背同一天一起練的 04/15 15:58
25F：推 Ryuusei:訓練強度夠大的話，體力不夠好胸背同一天練排後面練的會比 04/15 16:12
26F：→ Ryuusei:教沒有足夠的體力去做吧 04/15 16:13
27F：→ jimmying926:胸大肌的拮抗肌是後三角肌沒錯... 04/15 23:02
28F：推 kevin751021:如果以鎖骨來講，斜方能不能算是胸的拮抗？ 04/16 14:23
29F：→ jimmying926:不能算.斜方肌控制肩帶(鎖骨與肩胛骨),胸大肌控制肩 04/19 15:10
30F：→ jimmying926:節.兒斜方肌上中下段拮抗肌又不一樣 04/19 15:11
31F：推 kevin751021:原來如此@@感謝感謝 05/12 13:50
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