作者teng945 (teng)
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标题[问题] 胸肌背肌不要同一天练？拮抗肌?
时间Thu Apr 15 11:57:45 2010
爬文很久，也用GOOGLE查过了，
发现还是不是很了解，
所以想来请问一下！
想请问所谓"拮抗肌"到底是指甚麽意思呢？
查过GOOGLE但是发现都没有说的很详细的文章。
爬文看到有人说"胸肌跟背肌"就是所谓的拮抗肌，
所以最好不要要放在同一天练，
但是我却找不到有文章说明为何这两个肌群不要放在同一天练？
会造成怎样的影响呢？
而且小弟在爬文的过程中，
也发现还是有版有把胸肌跟背肌放在同一天的课程训练中？
所以说其实还是可以一起练的吗？
其实这问题困扰我好久了！
请问一下版上的高手了！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.243.96
1F：推 UCLA0326:A动作甲肌肉收缩乙肌肉放松 B动作甲肌肉放松乙肌肉收缩 04/15 12:07
2F：→ UCLA0326:甲肌肉和乙肌肉互为拮抗肌 04/15 12:08
3F：推 kyankao:UCLA大大的说明超清楚~ 有数学证明题的FU~ 04/15 12:13
4F：→ john002:不会阿.拮抗肌群训练很爽阿.二三头也互为拮抗肌不也一起练 04/15 12:14
5F：推 UCLA0326:我解剖学的书不知道丢到哪里去了 应该是动作做来互称拮抗 04/15 12:19
6F：→ UCLA0326:所以重点应该是动作 04/15 12:20
7F：→ teng945:所以说还是可以同一天练吗？因为我通常是先练胸肌30分钟， 04/15 12:23
8F：→ teng945:接着再练背肌20分钟(拉单杠)，不知道这样会因为拮抗不好吗 04/15 12:24
9F：→ cosy:重点是你练完一个部位 怎麽还有力气练另一个部位? 除非你很猛 04/15 12:25
10F：→ john002:量力而为吧.两个大肌群一起练挺爽的.但是要练的扎实就是 04/15 12:28
11F：推 jaysuzuki:有人建议不要同一天练，但是也有人放同一天练，像黄教练 04/15 12:39
12F：→ jaysuzuki:然後他建议放同一天的话先练背，除非你背比胸强很多 04/15 12:40
13F：推 kevin751021:主要是大肌群一起练太累 04/15 13:32
14F：→ kevin751021:背20分胸30分 新手也许可以 但未来一个部位可能要1hr 04/15 13:32
15F：→ kevin751021:才会感觉有练到，这样的话时间和体力都成问题 04/15 13:33
16F：→ ming0128:我怎都感觉胸肌的拮抗肌好像是後三角 XD 04/15 13:50
17F：推 kevin751021:那你的後三角也太强了吧 @@ 04/15 14:33
18F：→ UCLA0326:肌肉拮抗强度不是对等的 04/15 14:52
19F：→ kobeinverson:如果很困扰的话，你就把肌群分成推的肌群跟拉的肌群 04/15 15:18
20F：→ kobeinverson:这样就不会让拮抗困扰你！ 04/15 15:18
21F：推 senjor:我本来以为是菱形肌，後来仔细看，发现其实胸肌的结抗肌其 04/15 15:34
22F：→ senjor:实是一整个肌群，包含不同肌肉。 04/15 15:35
23F：推 cj910:可以识自身状况而决定要不要同一天练 我记得黄阿文教练的书 04/15 15:57
24F：→ cj910:上写说 他自己是胸背同一天一起练的 04/15 15:58
25F：推 Ryuusei:训练强度够大的话，体力不够好胸背同一天练排後面练的会比 04/15 16:12
26F：→ Ryuusei:教没有足够的体力去做吧 04/15 16:13
27F：→ jimmying926:胸大肌的拮抗肌是後三角肌没错... 04/15 23:02
28F：推 kevin751021:如果以锁骨来讲，斜方能不能算是胸的拮抗？ 04/16 14:23
29F：→ jimmying926:不能算.斜方肌控制肩带(锁骨与肩胛骨),胸大肌控制肩 04/19 15:10
30F：→ jimmying926:节.儿斜方肌上中下段拮抗肌又不一样 04/19 15:11
31F：推 kevin751021:原来如此@@感谢感谢 05/12 13:50
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