作者em4 (通通去吃寶路啦><)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握推幫補
時間Mon Apr 12 21:14:43 2010
我一直都有在吸收重訓一些常識。
上次幫補我朋友臥推，過程中一直都只是稍微碰觸完全沒幫
直到最後沒力時候，我就幫忙補最後一下 或者幫忙抬起來。
那時候有個大隻佬看到，就說什麼我那樣補就會往後傾。
想說會不會是因為我用二頭力量去補，自然就會把槓鈴往我身上靠
可是我試過如果不要往後傾，幫補的我就要站很前面
幾乎我朋友的臉就在我的正跨下XD
到底該怎麼補才是正確的？？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.6.25
1F：推 teddy0819:從你站的位置一腳跨過臥推架 然後雙手一左一右的在槓左 04/12 21:29
2F：→ teddy0819:右邊 這樣就可以垂直幫補了 04/12 21:29
3F：推 danieltuan:樓上是台大壯漢 補充一下 可以正反握 較有力也不易受傷 04/12 22:02
4F：推 kingdomL:用腳出力 04/12 22:02
5F：推 wadechen:最好的情況: 有默契的兩個人 一人左 一人右 04/13 00:24
6F：推 p78533578:如果不是練健力的話，你負荷的來的話。兩手掌心插腰 04/13 00:38
7F：→ p78533578:輕輕站起來，順勢將槓鈴拉起來。 04/13 00:38
8F：→ p78533578:最好是正反握，抓的比較穩。用腳帶，但緊急還是手拉。 04/13 00:40
9F：→ TSUKASAYUAN:兩個人幫很容易施力不均,還有其實臉在正跨下沒關係~ 04/15 02:31
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