作者em4 (通通去吃宝路啦><)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握推帮补
时间Mon Apr 12 21:14:43 2010
我一直都有在吸收重训一些常识。
上次帮补我朋友卧推，过程中一直都只是稍微碰触完全没帮
直到最後没力时候，我就帮忙补最後一下 或者帮忙抬起来。
那时候有个大只佬看到，就说什麽我那样补就会往後倾。
想说会不会是因为我用二头力量去补，自然就会把杠铃往我身上靠
可是我试过如果不要往後倾，帮补的我就要站很前面
几乎我朋友的脸就在我的正跨下XD
到底该怎麽补才是正确的？？？
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◆ From: 219.71.6.25
1F：推 teddy0819:从你站的位置一脚跨过卧推架 然後双手一左一右的在杠左 04/12 21:29
2F：→ teddy0819:右边 这样就可以垂直帮补了 04/12 21:29
3F：推 danieltuan:楼上是台大壮汉 补充一下 可以正反握 较有力也不易受伤 04/12 22:02
4F：推 kingdomL:用脚出力 04/12 22:02
5F：推 wadechen:最好的情况: 有默契的两个人 一人左 一人右 04/13 00:24
6F：推 p78533578:如果不是练健力的话，你负荷的来的话。两手掌心插腰 04/13 00:38
7F：→ p78533578:轻轻站起来，顺势将杠铃拉起来。 04/13 00:38
8F：→ p78533578:最好是正反握，抓的比较稳。用脚带，但紧急还是手拉。 04/13 00:40
9F：→ TSUKASAYUAN:两个人帮很容易施力不均,还有其实脸在正跨下没关系~ 04/15 02:31
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