作者bather (可以陪我聊聊嗎?)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三角肌的磅數
時間Sun Apr 11 14:36:13 2010
小弟我身高高但是骨架小
而且頭很大，導致肩膀就是窄
現在開始練三角肌了
一手拿20磅，兩手加起來共40磅
動作是從某個男模"余凡慷"那邊學來的
一組15下共做了五組，大約75下
兩三天練一次，搭配好市多的乳清蛋白兩湯匙半
其實已經有一點點成效了
但小弟我想要請教的是，這樣的菜單OK嗎??
希望各位老大給予建議指教!!謝謝!!
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◆ From: 61.223.71.188
1F：推 windrealm:五組都是同一個動作?其實還可以加入側平舉還有前舉 04/11 14:51
2F：推 kuangjc183:誰知道你動作是怎樣...再說重量也不能一直維持不變 04/11 14:51
3F：推 mariandtmac:五組有點不夠吧 可以多換幾個動作 04/11 15:01
4F：推 lsslss:這種程度應該還不需要乳清 用3~4種動作 總組數大約20~25組 04/11 15:07
5F：→ lsslss:同重量五組都是15下 前幾組應該也沒力竭 要不就是休息太長 04/11 15:09
6F：推 mr81lakers:你還用不到乳清 04/11 15:32
7F：→ cosy:我三角都只練個十組左右說 20~25組..... 04/11 18:59
8F：推 mariandtmac:我大概會練個20組左右 4個動作 04/11 19:39
9F：→ ming0128:到底那個男模動作是什麼...? 04/11 20:27
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