作者bather (可以陪我聊聊吗?)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三角肌的磅数
时间Sun Apr 11 14:36:13 2010
小弟我身高高但是骨架小
而且头很大，导致肩膀就是窄
现在开始练三角肌了
一手拿20磅，两手加起来共40磅
动作是从某个男模"余凡慷"那边学来的
一组15下共做了五组，大约75下
两三天练一次，搭配好市多的乳清蛋白两汤匙半
其实已经有一点点成效了
但小弟我想要请教的是，这样的菜单OK吗??
希望各位老大给予建议指教!!谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.71.188
1F：推 windrealm:五组都是同一个动作?其实还可以加入侧平举还有前举 04/11 14:51
2F：推 kuangjc183:谁知道你动作是怎样...再说重量也不能一直维持不变 04/11 14:51
3F：推 mariandtmac:五组有点不够吧 可以多换几个动作 04/11 15:01
4F：推 lsslss:这种程度应该还不需要乳清 用3~4种动作 总组数大约20~25组 04/11 15:07
5F：→ lsslss:同重量五组都是15下 前几组应该也没力竭 要不就是休息太长 04/11 15:09
6F：推 mr81lakers:你还用不到乳清 04/11 15:32
7F：→ cosy:我三角都只练个十组左右说 20~25组..... 04/11 18:59
8F：推 mariandtmac:我大概会练个20组左右 4个动作 04/11 19:39
9F：→ ming0128:到底那个男模动作是什麽...? 04/11 20:27
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