※ 引述《LiarBu (翹你個小鋼盔)》之銘言： : ※ 引述《mh1983 (趕在時間前面)》之銘言： : : 昨天去看中醫推拿 : : 在等待的同時，看到診所書架上有一本書 : : 書名:35歲抗老化 : : 在目錄其中一篇: : : 【運動篇】 : : ．選什麼運動可以抗老化？ : : 我看了一下有點驚訝!把內容拍了下來 : : 第一頁http://home.anet.net.tw/19mh83/201004785 : : 第二頁http://home.anet.net.tw/19mh83/20100408205 : 先不論他結論下得正不正確 : 他等長跟等張運動的定義根本就搞錯拉 : 等長運動應該是說肌肉在沒有改變長度的狀態下出力,所以才叫等長 : 比方說蹲馬步,或者被老師處罰平舉水桶之類都算 : 等張運動應該是說肌肉在進行收縮的時候持續受到一定的阻力,所以才叫做"等張" : 我們平常做的重訓幾乎都是等張運動 : 而他文中所舉的舉重跟快跑根本不是等長 : 慢跑跟快走也根本不是等張 : 只是無氧跟有氧的差別而已 : 阿這兩頁也就是說有氧比無氧好這樣... 依我理解的程度 我覺得等長的意思應該是在固定的距離來回伸展或收縮 然而肌肉在這樣的情況下，如極大受阻使得造成一大壓力下 會如書上所指產生身體不良的反應 健身的動作大部分都是如此吧 依L大的話，就算是蹲馬步或平舉水桶 我想所受的阻力與健身比較起來相對較小 應該不置於會有不良反應或缺氧情形 等張跟等長我並不覺得應該要這樣分 書上重點是肌肉在固定的距離來回收縮加上瞬間強大壓力下 以及身體不協調的狀況(我想應該是借力的情形)、缺氧才會造成傷害吧 不過我還是覺得健身帶來的正面效果比較多吧 要不然怎麼叫"健身"，不過我同意鄉民說的重量要隨著年齡遞減 --

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