※ 引述《LiarBu (翘你个小钢盔)》之铭言： : ※ 引述《mh1983 (赶在时间前面)》之铭言： : : 昨天去看中医推拿 : : 在等待的同时，看到诊所书架上有一本书 : : 书名:35岁抗老化 : : 在目录其中一篇: : : 【运动篇】 : : ．选什麽运动可以抗老化？ : : 我看了一下有点惊讶!把内容拍了下来 : : 第一页http://home.anet.net.tw/19mh83/201004785 : : 第二页http://home.anet.net.tw/19mh83/20100408205 : 先不论他结论下得正不正确 : 他等长跟等张运动的定义根本就搞错拉 : 等长运动应该是说肌肉在没有改变长度的状态下出力,所以才叫等长 : 比方说蹲马步,或者被老师处罚平举水桶之类都算 : 等张运动应该是说肌肉在进行收缩的时候持续受到一定的阻力,所以才叫做"等张" : 我们平常做的重训几乎都是等张运动 : 而他文中所举的举重跟快跑根本不是等长 : 慢跑跟快走也根本不是等张 : 只是无氧跟有氧的差别而已 : 阿这两页也就是说有氧比无氧好这样... 依我理解的程度 我觉得等长的意思应该是在固定的距离来回伸展或收缩 然而肌肉在这样的情况下，如极大受阻使得造成一大压力下 会如书上所指产生身体不良的反应 健身的动作大部分都是如此吧 依L大的话，就算是蹲马步或平举水桶 我想所受的阻力与健身比较起来相对较小 应该不置於会有不良反应或缺氧情形 等张跟等长我并不觉得应该要这样分 书上重点是肌肉在固定的距离来回收缩加上瞬间强大压力下 以及身体不协调的状况(我想应该是借力的情形)、缺氧才会造成伤害吧 不过我还是觉得健身带来的正面效果比较多吧 要不然怎麽叫"健身"，不过我同意乡民说的重量要随着年龄递减 --

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