作者oecgoat ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身到現在的問題
時間Sat Apr 3 21:27:28 2010
從大一剛進入學校就開始重訓
到現在也超過半年了
期間邊爬文邊訓練
觀念進步了很多
而我主要是想要增強對抗性 (籃球)
因此都找練球時間的空檔進重訓室
現在的訓練方法是
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
練球+ 練球 腿 練球+ 練球 上半身 體能
上半身 上半身
想請問，如果只是想增強對抗性跟把線條練好看一點
有必要將上半分的不同部位分開來練嗎？
這樣的訓練方式會不會太操？
腿排在禮拜三而不是禮拜六，是怕禮拜日操體能會掛掉.....
原PO 173/65 體脂肪大約13%
補充一點
我的吸收能力好像有點差....
過年在家狂吃也沒變肥
沒有重訓的那幾天可以喝乳清嗎？
一天兩次會不會太多？
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.69.117
※ 編輯: oecgoat 來自: 114.44.69.117 (04/03 21:33)
1F：→ ZeroSea:體脂才13%,線條應該很明顯了吧!~ 增加肌肥大吧!!! 04/03 21:33
2F：→ oecgoat:肌肥大是大重量，少次數囉? 04/03 21:37
3F：推 kobetwo:盡量以大肌群為主 等你握推破自己1.5倍體重再來吃乳清吧!! 04/03 21:55
4F：→ kobeinverson:所以說我一直沒有吃乳清是對的？！ 04/03 22:15
5F：→ kobeinverson:當你覺得太操的時候，你已經先輸一半了！ 04/03 22:17
6F：→ ts840612:7天裡不排休息喔 04/03 23:13
7F：→ cosy:沒有休息不會進步喔 04/03 23:55
8F：推 shadowhare:很好奇... 腿真的練的強度夠高 隔天還能練球嗎XD 04/04 00:36
9F：推 newH2O:我也覺得練腿隔天不適合再練球 還有休息真的必要 04/04 01:03
10F：→ newH2O:如果可以的話 看禮拜四能不能別練球 04/04 01:04
11F：→ newH2O:不然就是把你禮拜三和禮拜四的上半身和腿對調 04/04 01:05
12F：→ newH2O:練球天數不能減少的話 也可考慮上半身少練一天 04/04 01:06
13F：→ mrjameslee:我一直看不懂為什麼稱呼自己要用原po..那是別人說你吧! 04/05 15:50
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