作者oecgoat ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身到现在的问题
时间Sat Apr 3 21:27:28 2010
从大一刚进入学校就开始重训
到现在也超过半年了
期间边爬文边训练
观念进步了很多
而我主要是想要增强对抗性 (篮球)
因此都找练球时间的空档进重训室
现在的训练方法是
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
练球+ 练球 腿 练球+ 练球 上半身 体能
上半身 上半身
想请问，如果只是想增强对抗性跟把线条练好看一点
有必要将上半分的不同部位分开来练吗？
这样的训练方式会不会太操？
腿排在礼拜三而不是礼拜六，是怕礼拜日操体能会挂掉.....
原PO 173/65 体脂肪大约13%
补充一点
我的吸收能力好像有点差....
过年在家狂吃也没变肥
没有重训的那几天可以喝乳清吗？
一天两次会不会太多？
谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.69.117
※ 编辑: oecgoat 来自: 114.44.69.117 (04/03 21:33)
1F：→ ZeroSea:体脂才13%,线条应该很明显了吧!~ 增加肌肥大吧!!! 04/03 21:33
2F：→ oecgoat:肌肥大是大重量，少次数罗? 04/03 21:37
3F：推 kobetwo:尽量以大肌群为主 等你握推破自己1.5倍体重再来吃乳清吧!! 04/03 21:55
4F：→ kobeinverson:所以说我一直没有吃乳清是对的？！ 04/03 22:15
5F：→ kobeinverson:当你觉得太操的时候，你已经先输一半了！ 04/03 22:17
6F：→ ts840612:7天里不排休息喔 04/03 23:13
7F：→ cosy:没有休息不会进步喔 04/03 23:55
8F：推 shadowhare:很好奇... 腿真的练的强度够高 隔天还能练球吗XD 04/04 00:36
9F：推 newH2O:我也觉得练腿隔天不适合再练球 还有休息真的必要 04/04 01:03
10F：→ newH2O:如果可以的话 看礼拜四能不能别练球 04/04 01:04
11F：→ newH2O:不然就是把你礼拜三和礼拜四的上半身和腿对调 04/04 01:05
12F：→ newH2O:练球天数不能减少的话 也可考虑上半身少练一天 04/04 01:06
13F：→ mrjameslee:我一直看不懂为什麽称呼自己要用原po..那是别人说你吧! 04/05 15:50
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