作者garlic774 (蒜頭)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有關重訓方法
時間Sat Apr 3 02:17:11 2010
最近學校的健身房請來了一個TA，我請他幫我測肌力和排每日菜單，他幫我排了練背，胸
，三角，肱二，肱三，和腿部的一下些訓練，感覺上他著重幫我朝勻稱的方向走，可是他
建議我每組做20下，每項做三組這樣(都是我測肌力的極限)，這樣來重新安排，我的疑惑
是，金字塔訓練法(由輕到重，組數漸減，感覺比較沒那麼累)，比較有效(把肌肉練"大塊")
)，還是單純只做極限的重量，固定組數這樣有效? 想跟各位板友一起討論，謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.10.195
1F：→ DevilHewitt:《有效文章》4 篇 (劣:1) 二樓請給分? 04/03 03:02
2F：推 kingdomL:不予置評，這是他在本版的第二篇文，不過這篇我覺得有點 04/03 03:05
3F：推 zzzfisher:味道. 04/03 08:10
4F：→ Acer3000:什麼味道.. 04/03 10:42
5F：→ acegikmp:不要問 04/03 10:43
6F：→ garlic774:sry~其實我不常發文，剛剛去看板規，所以這篇算閒聊文? 04/03 10:48
7F：→ geniusshiun:他在測試你 04/03 10:57
8F：推 middletide:感覺他認為你是新手 叫你先習慣這些動作&增加耐力 04/03 10:58
9F：→ middletide:如果我要帶剛入門的朋友作 應該也會請他輕一點多作幾下 04/03 10:59
10F：→ shadowhare:健身房常看到PT帶人做很輕 組數次數多(或種類多) 04/03 12:27
11F：推 illreal:看個人，你可以都試試找出最有效的 04/03 14:02
12F：推 kodar7544:是蒜頭，我加了蒜頭 04/03 14:17
13F：→ bigcow637:同意middletideY 04/03 16:49
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