作者garlic774 (蒜头)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 有关重训方法
时间Sat Apr 3 02:17:11 2010
最近学校的健身房请来了一个TA，我请他帮我测肌力和排每日菜单，他帮我排了练背，胸
，三角，肱二，肱三，和腿部的一下些训练，感觉上他着重帮我朝匀称的方向走，可是他
建议我每组做20下，每项做三组这样(都是我测肌力的极限)，这样来重新安排，我的疑惑
是，金字塔训练法(由轻到重，组数渐减，感觉比较没那麽累)，比较有效(把肌肉练"大块")
)，还是单纯只做极限的重量，固定组数这样有效? 想跟各位板友一起讨论，谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.10.195
1F：→ DevilHewitt:《有效文章》4 篇 (劣:1) 二楼请给分? 04/03 03:02
2F：推 kingdomL:不予置评，这是他在本版的第二篇文，不过这篇我觉得有点 04/03 03:05
3F：推 zzzfisher:味道. 04/03 08:10
4F：→ Acer3000:什麽味道.. 04/03 10:42
5F：→ acegikmp:不要问 04/03 10:43
6F：→ garlic774:sry~其实我不常发文，刚刚去看板规，所以这篇算闲聊文? 04/03 10:48
7F：→ geniusshiun:他在测试你 04/03 10:57
8F：推 middletide:感觉他认为你是新手 叫你先习惯这些动作&增加耐力 04/03 10:58
9F：→ middletide:如果我要带刚入门的朋友作 应该也会请他轻一点多作几下 04/03 10:59
10F：→ shadowhare:健身房常看到PT带人做很轻 组数次数多(或种类多) 04/03 12:27
11F：推 illreal:看个人，你可以都试试找出最有效的 04/03 14:02
12F：推 kodar7544:是蒜头，我加了蒜头 04/03 14:17
13F：→ bigcow637:同意middletideY 04/03 16:49
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]