作者aqua1013 (懸馬)
看板MuscleBeach
標題有關臥推的效率
時間Thu Apr 1 17:47:54 2010
前陣子我覺得臥推沒效率
但是我發現是我動作錯了
請問各位大大們
臥推的後半段感覺好像是靠臂力（三角）比較多
前半段準備上舉壓著胸
推到手臂打直得一半高度後感覺就是靠三角和三頭再出力
意思是說我只要臥推做到放到最低在抬到手臂打直的高度得一半
是這樣嗎？？？
請各位指點 感恩
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◆ From: 163.15.178.11
1F：推 shadowhare:練背時我的手離放直很遠 臥推則感覺推到接近直 04/01 18:18
2F：→ shadowhare:所以還是推上去一點吧 三角的話可以嘗試放低一點 04/01 18:21
3F：→ shadowhare:讓槓落在胸線偏下去調整 三頭....可以額外練強一點XD 04/01 18:22
4F：推 shadowhare:也可能上舉時方向跑掉 變得推往頭處 胸就放鬆到了 04/01 18:27
5F：→ shadowhare:三角也會額外多吃不少重量 04/01 18:27
6F：→ aqua1013:我都是壓低到絕的拉到胸部的筋再發力 04/02 00:08
7F：→ aqua1013:這樣臉感覺比教真對 (不一定推到打直啦 04/02 00:09
8F：推 wadechen:感受度不錯 恭喜你 04/02 01:51
9F：→ aqua1013:感謝樓上!! 04/02 16:25
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