作者aqua1013 (悬马)
看板MuscleBeach
标题有关卧推的效率
时间Thu Apr 1 17:47:54 2010
前阵子我觉得卧推没效率
但是我发现是我动作错了
请问各位大大们
卧推的後半段感觉好像是靠臂力（三角）比较多
前半段准备上举压着胸
推到手臂打直得一半高度後感觉就是靠三角和三头再出力
意思是说我只要卧推做到放到最低在抬到手臂打直的高度得一半
是这样吗？？？
请各位指点 感恩
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◆ From: 163.15.178.11
1F：推 shadowhare:练背时我的手离放直很远 卧推则感觉推到接近直 04/01 18:18
2F：→ shadowhare:所以还是推上去一点吧 三角的话可以尝试放低一点 04/01 18:21
3F：→ shadowhare:让杠落在胸线偏下去调整 三头....可以额外练强一点XD 04/01 18:22
4F：推 shadowhare:也可能上举时方向跑掉 变得推往头处 胸就放松到了 04/01 18:27
5F：→ shadowhare:三角也会额外多吃不少重量 04/01 18:27
6F：→ aqua1013:我都是压低到绝的拉到胸部的筋再发力 04/02 00:08
7F：→ aqua1013:这样脸感觉比教真对 (不一定推到打直啦 04/02 00:09
8F：推 wadechen:感受度不错 恭喜你 04/02 01:51
9F：→ aqua1013:感谢楼上!! 04/02 16:25
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