作者shadowhare (藍色冰原)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 兩個月真的可以變這樣嗎?
時間Tue Mar 30 21:27:34 2010
看到這個標題想請問
大家覺得要練多久來達到吳尊或Rain(到HollyWood後)的體格?
(估計兩者皆180 75kg上下)
Rain的訓練時間據說是半年 原本只是精瘦體脂低
底子好 有私人教練 充分飲食及訓練配合
兩個月??
https://www.youtube.com/watch?v=BaUwm5N4XIg <==12week
12week約3個月 會比兩個月的轉換可信多了
之所以不相信網誌還有一點 有幾張圖片看起來增重都不止3~5kg
兩個月又要有減脂期 增重速度快得有點不可思議@@
小弟近期目標是想先練到吳尊&Rain的體格 (臉呢?! 臉呢?! XD)
八個月 67 => 72
體脂...上升0.5% 打算練完再排有氧
腹肌上端有出現點 下腹肥滋滋(毛巾圍高點還能自欺欺人^^")
中途有很多停滯 飲食不足 強度設太低
預設是一年到一年半達到目標 (if paper進度還能讓我一周四天...)
題外話 目前最喜歡的健身歷程影片是這片
每次看就覺得充滿了動力啊!!!
https://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.133.51
1F：推 freelance978:照片會比較差 所以你要練超過他們 才可能跟他們現實 03/30 21:35
2F：→ freelance978:雖然說這句話肯定被噓 但是老外比較好練^^ 03/30 21:36
3F：→ shadowhare:我知道 所以我還在繼續增重中!! 小腹暫時擱置中 03/30 21:37
4F：→ shadowhare:只是... 上次跟我堂姐說我在練 他第一句就問我 03/30 21:38
5F：→ shadowhare:堂姊:[ 啊你現在有幾塊腹肌?? ] 囧..... 03/30 21:38
6F：推 king622:腹肌的確是個指標 03/30 21:44
7F：推 bearisgod:那個12週的成長有點令人害怕 = = 03/30 21:54
8F：推 kodar7544:那個本來就有底了 03/30 22:01
9F：→ ming0128:Rain先不說，吳尊的等級也是有點難度(還在馬來西亞時期) 03/30 22:31
10F：→ ming0128:不過也不是達不到，持續練，總會達到的 :) 03/30 22:31
11F：推 Terrn:這感覺是降體脂而已,他的肌肉量可以看出來本來就多 03/30 22:35
12F：推 bigcow637:減個肥擦個油 03/30 22:47
13F：推 neofire:Rain的很難，韓國有位叫金鍾國的，也是猛男，是粗況型的 03/30 22:55
14F：→ neofire:大家都不注重減脂，想要跟人一樣的話，頗有難度 03/30 22:55
15F：→ neofire:不過那邊太冷，隨時消耗熱量，這樣比好像也不太公平 03/30 22:56
16F：→ chromosome92:推金鍾國 178/68 是個靦腆的肌肉男 XD 03/30 23:17
17F：推 mr81lakers:考慮一般人的生活情況會比較久一點 03/30 23:24
18F：→ mr81lakers:明星通常都有專業的教練指導雕碩身材 飲食控制也較容易 03/30 23:25
19F：推 freelance978:12週的那位本來就很壯了 只是欠缺消脂 03/30 23:36
20F：推 dylanoldman:哈...12週那個看的出來原本練的不錯! 沒驚訝到我 XD 03/30 23:37
21F：→ gibson72:斜方肌超明顯 03/31 00:05
23F：→ mysterydream:那老外第一張圖跟我差不多....囧 03/31 00:28
24F：推 shirlen:吳尊和RAIN的臉沒有非常好看阿= =(我會不會被女版眾毆) 03/31 00:46
25F：推 liinlisa:不會XD 因為這兩個人也都不是我的菜 03/31 00:48
26F：推 mrjameslee:推我跟老外體型超像! 看看一個月可以弄出什麼來... 03/31 00:59
27F：推 edison531:我也覺得歪國人基因...天生是就比較好練出肌肉的那種... 03/31 01:21
28F：推 kee32:Rai我從不覺得帥,倒是吳尊,你說他不帥,我跟你拼命~~(我男的) 03/31 09:13
29F：→ welly0923:吳尊的樣貌很"細緻".所以帥不帥還是看各個人的感覺 03/31 09:25
30F：→ welly0923:不過我記得他們家好像本身就是開健身房的樣子耶 03/31 09:25
31F：推 TommyHilfige:從不覺得Rain帥 吳尊應該算是很漂亮的那種帥 03/31 09:42
32F：推 cos810662:男:妳看我練的跟吳尊一樣 女:我叫你變成吳尊，根本不像 03/31 10:02
33F：推 kee32:有點妖艷的帥(認真) 他如果是日本人,應該會比Gackt紅(推測) 03/31 10:22
34F：→ thalys02:金鍾國的身材真的不錯，從不覺得Rain帥+1 03/31 10:29
35F：推 rial:這老外本來就蠻有料的吧, 只是脂肪太厚, 減個脂就很猛了~~ 03/31 10:44
36F：推 edison531:RAIN雖然不是很帥 但是他會跳舞演戲,所以人氣還是很高的 03/31 10:45
37F：→ welly0923:所以說底很重要 03/31 10:49
38F：推 senjor:RAIN是可愛型...不是帥。 03/31 11:42
39F：推 bigcow637:最下面的影片真的超猛 04/01 22:02
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