作者shadowhare (蓝色冰原)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 两个月真的可以变这样吗?
时间Tue Mar 30 21:27:34 2010
看到这个标题想请问
大家觉得要练多久来达到吴尊或Rain(到HollyWood後)的体格?
(估计两者皆180 75kg上下)
Rain的训练时间据说是半年 原本只是精瘦体脂低
底子好 有私人教练 充分饮食及训练配合
两个月??
https://www.youtube.com/watch?v=BaUwm5N4XIg <==12week
12week约3个月 会比两个月的转换可信多了
之所以不相信网志还有一点 有几张图片看起来增重都不止3~5kg
两个月又要有减脂期 增重速度快得有点不可思议@@
小弟近期目标是想先练到吴尊&Rain的体格 (脸呢?! 脸呢?! XD)
八个月 67 => 72
体脂...上升0.5% 打算练完再排有氧
腹肌上端有出现点 下腹肥滋滋(毛巾围高点还能自欺欺人^^")
中途有很多停滞 饮食不足 强度设太低
预设是一年到一年半达到目标 (if paper进度还能让我一周四天...)
题外话 目前最喜欢的健身历程影片是这片
每次看就觉得充满了动力啊!!!
https://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.133.51
1F：推 freelance978:照片会比较差 所以你要练超过他们 才可能跟他们现实 03/30 21:35
2F：→ freelance978:虽然说这句话肯定被嘘 但是老外比较好练^^ 03/30 21:36
3F：→ shadowhare:我知道 所以我还在继续增重中!! 小腹暂时搁置中 03/30 21:37
4F：→ shadowhare:只是... 上次跟我堂姐说我在练 他第一句就问我 03/30 21:38
5F：→ shadowhare:堂姊:[ 啊你现在有几块腹肌?? ] 囧..... 03/30 21:38
6F：推 king622:腹肌的确是个指标 03/30 21:44
7F：推 bearisgod:那个12周的成长有点令人害怕 = = 03/30 21:54
8F：推 kodar7544:那个本来就有底了 03/30 22:01
9F：→ ming0128:Rain先不说，吴尊的等级也是有点难度(还在马来西亚时期) 03/30 22:31
10F：→ ming0128:不过也不是达不到，持续练，总会达到的 :) 03/30 22:31
11F：推 Terrn:这感觉是降体脂而已,他的肌肉量可以看出来本来就多 03/30 22:35
12F：推 bigcow637:减个肥擦个油 03/30 22:47
13F：推 neofire:Rain的很难，韩国有位叫金锺国的，也是猛男，是粗况型的 03/30 22:55
14F：→ neofire:大家都不注重减脂，想要跟人一样的话，颇有难度 03/30 22:55
15F：→ neofire:不过那边太冷，随时消耗热量，这样比好像也不太公平 03/30 22:56
16F：→ chromosome92:推金锺国 178/68 是个腼腆的肌肉男 XD 03/30 23:17
17F：推 mr81lakers:考虑一般人的生活情况会比较久一点 03/30 23:24
18F：→ mr81lakers:明星通常都有专业的教练指导雕硕身材 饮食控制也较容易 03/30 23:25
19F：推 freelance978:12周的那位本来就很壮了 只是欠缺消脂 03/30 23:36
20F：推 dylanoldman:哈...12周那个看的出来原本练的不错! 没惊讶到我 XD 03/30 23:37
21F：→ gibson72:斜方肌超明显 03/31 00:05
23F：→ mysterydream:那老外第一张图跟我差不多....囧 03/31 00:28
24F：推 shirlen:吴尊和RAIN的脸没有非常好看阿= =(我会不会被女版众殴) 03/31 00:46
25F：推 liinlisa:不会XD 因为这两个人也都不是我的菜 03/31 00:48
26F：推 mrjameslee:推我跟老外体型超像! 看看一个月可以弄出什麽来... 03/31 00:59
27F：推 edison531:我也觉得歪国人基因...天生是就比较好练出肌肉的那种... 03/31 01:21
28F：推 kee32:Rai我从不觉得帅,倒是吴尊,你说他不帅,我跟你拼命~~(我男的) 03/31 09:13
29F：→ welly0923:吴尊的样貌很"细致".所以帅不帅还是看各个人的感觉 03/31 09:25
30F：→ welly0923:不过我记得他们家好像本身就是开健身房的样子耶 03/31 09:25
31F：推 TommyHilfige:从不觉得Rain帅 吴尊应该算是很漂亮的那种帅 03/31 09:42
32F：推 cos810662:男:你看我练的跟吴尊一样 女:我叫你变成吴尊，根本不像 03/31 10:02
33F：推 kee32:有点妖艳的帅(认真) 他如果是日本人,应该会比Gackt红(推测) 03/31 10:22
34F：→ thalys02:金锺国的身材真的不错，从不觉得Rain帅+1 03/31 10:29
35F：推 rial:这老外本来就蛮有料的吧, 只是脂肪太厚, 减个脂就很猛了~~ 03/31 10:44
36F：推 edison531:RAIN虽然不是很帅 但是他会跳舞演戏,所以人气还是很高的 03/31 10:45
37F：→ welly0923:所以说底很重要 03/31 10:49
38F：推 senjor:RAIN是可爱型...不是帅。 03/31 11:42
39F：推 bigcow637:最下面的影片真的超猛 04/01 22:02
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