作者syueboss (一片茫然依大家的意思(沒)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於想要有點腹肌
時間Sun Mar 28 22:39:12 2010
小弟原本偏瘦 (NOW: 160/51)
之後靠著伏地挺身、舉啞鈴、打球
讓自己變得瘦...但有點小壯(四肢很瘦 但有些肌肉)
本身不容易變胖
但因為現在並不常打球
再加上常坐在椅子
腹部變成有小肚子(之前也蠻常仰臥起坐)
現在只想瘦肚子和有點腹肌就ok
目前開始計畫跑步(每週至少三天晚上 35分鐘)(房間有跑步機 XD)
三餐正常吃
請問 可以每天跑完再來個仰臥起坐嗎?
還是隔天再做比較好!?
運動完之後喝個 低脂鮮奶 好嗎?!
請大家給點建議或修正 ^^
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◆ From: 125.229.250.98
1F：→ kodar7544:爬文 03/28 22:50
2F：推 chiangkengli:天天跑一小時的步，然後滾輪三百下~其它不用練 03/28 22:53
3F：推 hally:爬文．．．．． 03/28 23:06
4F：→ gawk:你可以去FITNESS... 這裡是MuscleBeach 03/28 23:13
5F：→ ShinSioku:1.不可能只瘦肚子，會全身一起瘦。 03/29 02:30
6F：→ ShinSioku:2.注意不要不小心也把肌肉消掉了 03/29 02:31
7F：→ ShinSioku:3.營養的話，印象中有人寫過跑前先吃點蛋白質，跑後補充 03/29 02:36
8F：→ ShinSioku:一點醣類吧。 這點不太確定忘了哪一篇文章了。 03/29 02:38
9F：→ ShinSioku:找到了，3=>2=>1 有氧運動部分可以參考一下。 03/29 02:50
10F：→ syueboss:感謝^^ 03/29 10:50
11F：推 z1288:想要有一直有腹肌....運動這種事就不能停 03/29 13:45
12F：推 wuyouteng:耙文 03/29 19:32
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