作者syueboss (一片茫然依大家的意思(没)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於想要有点腹肌
时间Sun Mar 28 22:39:12 2010
小弟原本偏瘦 (NOW: 160/51)
之後靠着伏地挺身、举哑铃、打球
让自己变得瘦...但有点小壮(四肢很瘦 但有些肌肉)
本身不容易变胖
但因为现在并不常打球
再加上常坐在椅子
腹部变成有小肚子(之前也蛮常仰卧起坐)
现在只想瘦肚子和有点腹肌就ok
目前开始计画跑步(每周至少三天晚上 35分钟)(房间有跑步机 XD)
三餐正常吃
请问 可以每天跑完再来个仰卧起坐吗?
还是隔天再做比较好!?
运动完之後喝个 低脂鲜奶 好吗?!
请大家给点建议或修正 ^^
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◆ From: 125.229.250.98
1F：→ kodar7544:爬文 03/28 22:50
2F：推 chiangkengli:天天跑一小时的步，然後滚轮三百下~其它不用练 03/28 22:53
3F：推 hally:爬文．．．．． 03/28 23:06
4F：→ gawk:你可以去FITNESS... 这里是MuscleBeach 03/28 23:13
5F：→ ShinSioku:1.不可能只瘦肚子，会全身一起瘦。 03/29 02:30
6F：→ ShinSioku:2.注意不要不小心也把肌肉消掉了 03/29 02:31
7F：→ ShinSioku:3.营养的话，印象中有人写过跑前先吃点蛋白质，跑後补充 03/29 02:36
8F：→ ShinSioku:一点醣类吧。 这点不太确定忘了哪一篇文章了。 03/29 02:38
9F：→ ShinSioku:找到了，3=>2=>1 有氧运动部分可以参考一下。 03/29 02:50
10F：→ syueboss:感谢^^ 03/29 10:50
11F：推 z1288:想要有一直有腹肌....运动这种事就不能停 03/29 13:45
12F：推 wuyouteng:耙文 03/29 19:32
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