作者swh7493 ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問滑輪下拉
時間Sun Mar 28 19:43:20 2010
: 一、滑輪下拉
: 雖說是訓練背闊肌(肩胛骨外緣與下方)(練寬)，
: 但若是姿勢偏移或是無法準確地使用背闊肌出力，
: 則會練到大圓肌(腋下後方)較多。
: 可嘗試正手握(練肩胛骨外緣)與反手握(練肩胛骨下方)。
: 注意，拉與放之間，
: 雙手不要全然伸直(就是手肘微彎不要打直)，
: 肩部維持下壓後收(就是不要聳肩)。
爬文爬到這篇文章,才知道自己滑輪下拉都練錯了
因為我每次拉完,好像真的都是大圓肌在酸
自已還以為那邊就是背闊肌= =
請問一下各位,如果都是那邊酸的話,主要是哪邊姿勢走掉了
話說背真的好難練,很難抓到感覺
基本上練胸,練腿,練手的隔天我都會酸痛
只有練背不會= =
各位練背的隔天會酸痛嗎?
好想趕快體會背酸痛的感覺 XDD
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◆ From: 114.38.16.98
1F：→ mariandtmac:我覺得拉到頭後的動作比較感覺得出來 拉到胸口的我都 03/28 20:41
2F：→ mariandtmac:變三角在出力... 03/28 20:41
3F：→ japanda:我好像也是練到大圓肌 那邊練完都很硬 03/28 22:01
4F：→ japanda:可能是身體沒有挺的很直吧 03/28 22:01
5F：→ ming0128:練完背隔天都有痠痛...orz 03/28 23:13
6F：推 newH2O:我也還抓不到背痠痛的感覺 哭哭QQ 03/29 00:12
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