作者swh7493 ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问滑轮下拉
时间Sun Mar 28 19:43:20 2010
: 一、滑轮下拉
: 虽说是训练背阔肌(肩胛骨外缘与下方)(练宽)，
: 但若是姿势偏移或是无法准确地使用背阔肌出力，
: 则会练到大圆肌(腋下後方)较多。
: 可尝试正手握(练肩胛骨外缘)与反手握(练肩胛骨下方)。
: 注意，拉与放之间，
: 双手不要全然伸直(就是手肘微弯不要打直)，
: 肩部维持下压後收(就是不要耸肩)。
爬文爬到这篇文章,才知道自己滑轮下拉都练错了
因为我每次拉完,好像真的都是大圆肌在酸
自已还以为那边就是背阔肌= =
请问一下各位,如果都是那边酸的话,主要是哪边姿势走掉了
话说背真的好难练,很难抓到感觉
基本上练胸,练腿,练手的隔天我都会酸痛
只有练背不会= =
各位练背的隔天会酸痛吗?
好想赶快体会背酸痛的感觉 XDD
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◆ From: 114.38.16.98
1F：→ mariandtmac:我觉得拉到头後的动作比较感觉得出来 拉到胸口的我都 03/28 20:41
2F：→ mariandtmac:变三角在出力... 03/28 20:41
3F：→ japanda:我好像也是练到大圆肌 那边练完都很硬 03/28 22:01
4F：→ japanda:可能是身体没有挺的很直吧 03/28 22:01
5F：→ ming0128:练完背隔天都有酸痛...orz 03/28 23:13
6F：推 newH2O:我也还抓不到背酸痛的感觉 哭哭QQ 03/29 00:12
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