作者Roosevelt (Jay)
看板MuscleBeach
標題Re: [轉錄][問題] 關於椎間盤突出(HIVD)
時間Sun Mar 28 14:27:24 2010
1F：推 michaelch :同意重點是復健!手術不複雜,有沒有完整的復健計畫,詢03/27 21:06
2F：→ michaelch :序漸進的養骨,訓練代償肌群,最後恢復運動~這段過程很03/27 21:07
3F：→ michaelch :重要,不然你開完刀直接躺兩個月,那關節的僵硬恐怕弄 03/27 21:08
4F：→ michaelch :個一兩年都沒辦法像以前一樣活動03/27 21:08
請問一下怎麼訓練代償肌群
怎樣算完整的復建計畫?
5F：推 eno03 :我也開過HIVD 過不到五年又復發 準備要開第二次 建議03/28 02:18
6F：→ eno03 :就不要再打球了 游泳或水中漫步都很有用 要鍛鍊背肌03/28 02:19
7F：推 eno03 :中醫我看過推拿 整骨好幾家都沒用 開完刀 復健很重要03/28 02:21
游泳+水中漫步有用~~ok
該怎嚜訓練背肌?
我的醫生說如果沒有先練腹肌 直接練背肌容易受傷?
我是去年開刀的(L5S1 顯微微創但不是內視鏡 )(快半年了)
一開始也是躺頗久
有做一點他說的半仰臥起坐 俯臥後仰 抱腿(雙膝觸胸)
現在是不會壓到神經了
想打球(壘球) 自己覺得OK
只是很容易累
恩~~~很想打球
但是又怕會復發
所以來問大家該怎麼復建 怎麼訓練最好?
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◆ From: 114.46.59.22
※ 編輯: Roosevelt 來自: 114.46.59.22 (03/28 14:28)
8F：→ kingdomL:你可以大E修文 03/28 14:29
9F：→ Roosevelt:上面不是我的文章只是轉錄 還是回覆比較好 03/28 14:32
10F：推 bigcow637:不要打球比較好 打球是身體對抗性的運動 比較危險 03/28 15:42
11F：→ bigcow637:重量訓練的話像是練三角的啞鈴向上推舉也不要作 03/28 15:43
12F：→ bigcow637:練腳的蹲舉更是不行 其他的應該都還好啦 03/28 15:43
13F：→ bigcow637:我開刀玩快滿一年 目前狀況都還可以 03/28 15:44
14F：推 yam003:開刀滿一年半了 打籃球、練蹲舉都有 還比開刀前強 03/28 22:04
15F：→ yam003:個人覺得還滿運氣的 03/28 22:05
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