作者Roosevelt (Jay)
看板MuscleBeach
标题Re: [转录][问题] 关於椎间盘突出(HIVD)
时间Sun Mar 28 14:27:24 2010
1F：推 michaelch :同意重点是复健!手术不复杂,有没有完整的复健计画,询03/27 21:06
2F：→ michaelch :序渐进的养骨,训练代偿肌群,最後恢复运动~这段过程很03/27 21:07
3F：→ michaelch :重要,不然你开完刀直接躺两个月,那关节的僵硬恐怕弄 03/27 21:08
4F：→ michaelch :个一两年都没办法像以前一样活动03/27 21:08
请问一下怎麽训练代偿肌群
怎样算完整的复建计画?
5F：推 eno03 :我也开过HIVD 过不到五年又复发 准备要开第二次 建议03/28 02:18
6F：→ eno03 :就不要再打球了 游泳或水中漫步都很有用 要锻链背肌03/28 02:19
7F：推 eno03 :中医我看过推拿 整骨好几家都没用 开完刀 复健很重要03/28 02:21
游泳+水中漫步有用~~ok
该怎嚜训练背肌?
我的医生说如果没有先练腹肌 直接练背肌容易受伤?
我是去年开刀的(L5S1 显微微创但不是内视镜 )(快半年了)
一开始也是躺颇久
有做一点他说的半仰卧起坐 俯卧後仰 抱腿(双膝触胸)
现在是不会压到神经了
想打球(垒球) 自己觉得OK
只是很容易累
恩~~~很想打球
但是又怕会复发
所以来问大家该怎麽复建 怎麽训练最好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.59.22
※ 编辑: Roosevelt 来自: 114.46.59.22 (03/28 14:28)
8F：→ kingdomL:你可以大E修文 03/28 14:29
9F：→ Roosevelt:上面不是我的文章只是转录 还是回覆比较好 03/28 14:32
10F：推 bigcow637:不要打球比较好 打球是身体对抗性的运动 比较危险 03/28 15:42
11F：→ bigcow637:重量训练的话像是练三角的哑铃向上推举也不要作 03/28 15:43
12F：→ bigcow637:练脚的蹲举更是不行 其他的应该都还好啦 03/28 15:43
13F：→ bigcow637:我开刀玩快满一年 目前状况都还可以 03/28 15:44
14F：推 yam003:开刀满一年半了 打篮球、练蹲举都有 还比开刀前强 03/28 22:04
15F：→ yam003:个人觉得还满运气的 03/28 22:05
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