作者senjor (三舅)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有刻意鍛鍊前臂嗎？
時間Sat Mar 20 12:23:17 2010
之前看到很多人都沒有鍛鍊前臂
很普遍的說法是因為做其他重訓的時候都需要抓握
就可以鍛鍊到前臂了
但是以重訓的概念來說
用其他重訓的抓握鍛鍊到的
應該大部分只是鍛鍊到肌耐力而已吧？
不過雖然如此，好像還是很少看到有人特地鍛鍊前臂
而且幾乎也沒有健身房裡面有放鍛鍊前臂用的器材
難道前臂只要靠長時間的抓握就可練大了嗎？
我想應該不是吧？可是好像還是很多人沒有想要要刻意鍛鍊
不刻意練的原因是什麼呢？
前臂有到底有沒有必要也安排課表呢？
另外有沒有人可以分享前臂很壯觀的圖片？ XDD
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其實我好想買版服，沒跟到團...Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.138.155.215
1F：推 fuff1234:啞鈴就可以練前臂啦 很多人前臂反而是天生的@@ 03/20 12:29
2F：→ p78533578:因為常用。練了會影響很多事情。 03/20 12:46
3F：→ senjor:例如握不住滑鼠嗎... XD 03/20 12:47
4F：→ p78533578:以前我也認為該抓時間專練前臂，但影響到我硬舉或練背。 03/20 12:48
5F：→ senjor:沒力就換握力帶呢？ 03/20 12:55
6F：推 mudvayne73:我問我這健身房練很強的大哥要不要刻意去練,他說不用, 03/20 12:56
7F：→ mudvayne73:很多動作都會多少練到,把練前臂的時間拿去練其他動作比 03/20 12:56
8F：→ mudvayne73:較實在,他也沒刻意去練,但前臂超粗又爆筋超好看 03/20 12:57
9F：推 voll1:我同學他沒二頭沒三頭也沒胸肌 可是前臂就很粗勇..(悶) 03/20 15:00
10F：→ voll1:前臂的力氣也很大....左右手都一樣 03/20 15:00
11F：推 jamupme:樓上讓我想到卜派 03/20 15:05
12F：推 Xenomorph:很多工人或老伯,前臂也很粗 03/20 20:43
13F：推 powerduck127:以前看電視冠軍木工的比賽..前臂超發達 03/20 22:09
14F：推 Acer3000:我覺得特地練前臂很浪費吧~除非故意讓小肌群先衰竭的練法 03/20 22:16
15F：推 SYOTEN:前臂粗一點穿短袖比較好看 03/20 22:31
16F：推 yam003:我問很多人都說不用特別去練 但我還是會花10~15min去練 03/21 00:06
17F：推 hater4life:前臂我都是拿啞鈴往下垂下去在練.. 03/21 00:11
18F：→ hater4life:一組10RM 練完3~5組就會覺得很緊了 03/21 00:12
19F：→ hater4life:只是我前臂還是不怎麼粗 03/21 00:12
20F：→ acegikmp:沒在練..不過他有慢慢變粗..雖然真的很慢... 03/21 00:22
23F：推 orgasmo5566:樓上恐怖連結..... 03/21 09:13
24F：推 fuff1234:他之前技巧還不夠 現在技巧強了根本IMBA!!! 03/21 09:43
25F：→ Fine29:更正,左手腕力是世界第一,右手有進步,逼近第一 03/21 12:05
26F：推 foolpchome:那右手第一是？ 03/21 16:17
27F：推 Takanohana:Fine29兄的連結太猛了 03/21 22:16
29F：→ Fine29:能鯉魚飄 單手單槓,且可以1v6隻比普通人強的路人手 03/21 23:02
30F：→ push1997:機車行的師傅前臂都超粗..注意觀察,大概長上螺絲吧 03/28 02:08
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