作者dearpuppy (我不是好情人)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 少林三十六房之腕力房
時間Wed Mar 17 00:56:53 2010
板上有不少文章討論前臂(腕力)的訓練方式
前陣子有看過劉家輝的少林三十六房
看到腕力房的訓練，整個讓我印象很深刻
就是拿一根長長的木條，木條尾端綁著一顆鐵塊
訓練時就是從鐵塊的另一端用單手握住托起，利用鐵塊去敲大鐘
該房主持每敲一下木魚，鐘也要跟著響一聲
木條有點彈性，被拿起時，會因為鐵塊的重量而呈弧形
所以要把鐵塊提至與大鐘同樣的高度須靠大量的腕力才能達成
提起木條時，可以正手，也可以反手
手腕垂直和旋轉的動作都包含到了，動作中也需要相當的握力
我想幾乎每一條前臂的筋應該都訓練到了
訓練的強度可以從鐵塊重量或木條的長度去調整
這個訓練真是太有創意了，可是它竟然源於歷史悠久的少林寺
果然是天下武功出少林...
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◆ From: 220.133.5.70
1F：→ orgasmo5566:這招 漫畫野球長打王裡面也有出現過 03/17 04:07
2F：推 Xenomorph:推野球長打王,很棒的搞笑漫畫 XDD 03/17 12:35
3F：推 petwing:這招我覺得要禁止杆子頂著手肘 不然就變成在練二頭肌了 03/17 12:48
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