作者dearpuppy (我不是好情人)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 少林三十六房之腕力房
时间Wed Mar 17 00:56:53 2010
板上有不少文章讨论前臂(腕力)的训练方式
前阵子有看过刘家辉的少林三十六房
看到腕力房的训练，整个让我印象很深刻
就是拿一根长长的木条，木条尾端绑着一颗铁块
训练时就是从铁块的另一端用单手握住托起，利用铁块去敲大钟
该房主持每敲一下木鱼，钟也要跟着响一声
木条有点弹性，被拿起时，会因为铁块的重量而呈弧形
所以要把铁块提至与大钟同样的高度须靠大量的腕力才能达成
提起木条时，可以正手，也可以反手
手腕垂直和旋转的动作都包含到了，动作中也需要相当的握力
我想几乎每一条前臂的筋应该都训练到了
训练的强度可以从铁块重量或木条的长度去调整
这个训练真是太有创意了，可是它竟然源於历史悠久的少林寺
果然是天下武功出少林...
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◆ From: 220.133.5.70
1F：→ orgasmo5566:这招 漫画野球长打王里面也有出现过 03/17 04:07
2F：推 Xenomorph:推野球长打王,很棒的搞笑漫画 XDD 03/17 12:35
3F：推 petwing:这招我觉得要禁止杆子顶着手肘 不然就变成在练二头肌了 03/17 12:48
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